飯後有4件事情盡量不要做，很傷身體，再喜歡也要改掉

一日三餐對人體的健康是十分重要，但是如何能夠讓三餐的營養得到最大吸收，飯後的半個小時就非常重要了。做對了有益健康，做錯了有可能會傷身體。

飯後這4件事情盡量不要做，很傷身體，再喜歡也盡量改掉！

飯後不能馬上喝茶

茶中含有大量的酸性物質會與食物中鈣、鐵等元素結合成難溶的物質，這樣不僅使食物中的營養無法吸收，還會導致食物中的鐵白白丟失，飯後立刻喝茶，對健康是不利的，建議過半個小時以後再喝，便不會有影響。

飯後不能馬上洗澡

飯後洗澡的話，會讓血管擴張，會影響胃腸血液流通。長時間來的話，這會導致大家患上消化不良等疾病。

飯後不能馬上吸煙

人剛剛進食完以後，人體內的胃腸蠕動十分頻繁，血液循環也加快了，全身毛孔幾乎都張開；而且還排放一些多餘的熱能和加緊組織細胞的生物呼吸。

如果在飯後馬上吸煙，煙霧中的有害物質會刺激呼吸、消化道；其生物鹼類物質就會大量進入人體，無疑會給人體機能帶來比平時吸煙大得多的傷害。

飯後不能馬上吃水果

在剛剛吃完飯以後，食物需要在胃裡消化1-2小時，才可以被慢慢排入小腸，如果吃飯後立即吃水果，會使食物被留滯在胃裡，進而導致消化功能紊亂。

那麼，飯後要怎麼養生才能達到養生效果。飯後休息10分鐘後再開始散步才能起到保健作用。

飯後還可以靜坐、慢走，還可以適當的按摩和音樂調節，都能達到飯後養生的效果。飯後按摩腹部，可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環。飯後欣賞一些舒緩、美妙的音樂，對促進消化也有好處。

註：圖片來自網路

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