瑜伽真的不難，看這些體式，剛入門的也可以做

想做好什麼事情都需要要有一個適應的階段，從一開始一定要先做一些比較簡單的動作，再慢慢的進階到一些比較困難的動作，這樣堅持下來的可能性才比較大，今天推薦的這些動作就都只是一些入門級別的體式，堅持下來，說不定你就能是下一個瑜伽大師哦。

全蓮花魚式這樣的動作能不能讓自己的身體變得更加輕鬆一些呢？這個動作能夠讓背部得到完全的舒展，胸腔和頸椎也會伸展開，這個體式還會讓生殖器官得到按摩，雙腿要先做出全蓮花的坐姿，雙手放在身體兩側，身體開始向後仰去，頭部要放在地面上，胸部向上挺起。

衝刺式這樣的動作就是能夠喚醒雙腿神經的一個體式了，很簡單，但是做完這個動作，你會覺得自己走路都帶風，控制不住自己的往前走，體態變得輕盈了不少，雙腿要前後分開，擺出一個弓步，背部挺直，伸直的腿要放在手上，膝蓋著地，另一隻手放在身體前側的膝蓋上。

指南針這樣的動作做起來難度不是特別低，這種動作能夠讓自己雙腿的肌肉得到鍛煉了，線條更加明顯，有輪廓，保持活力，來學一學吧。

指南針體式詳解：

1、雙腿伸展坐在地面上，雙手放在身體兩側。

2、將左腿收回到大腿的內側，右腿要抬高到身體旁邊。

3、舉起左手繞過頭頂抓住左腳腳趾，右手伸直支撐地面，

坐姿的瑜伽簡單但是很有效，用來做冥想這樣的動作是在合適不過了，能夠讓我們的內心足夠的安靜，面對生活中的一地雞毛，雙腿依次蜷縮在身體兩側，身體要向下壓低，雙手在胸前合十，保持平穩的呼吸，讓自己的思緒安靜下來，不受外界的情緒的打擾，安靜的和內心的自己做交談。

來一個躺著的動作讓自己放鬆一下吧？這樣合理的掌握一張一弛的感覺，才能夠真的讓自己從中獲利，身心變得健康起來，面朝天躺在地面上，雙腿抬起來，相互交叉，胳膊也相互交叉，手腳都要懸空放在空中，要注意讓脖子抬起來，不要和地面貼緊，但是背部要緊緊的貼住地面。

女神式下蹲自然也會很簡單就做到了，它能夠讓我們身體恢復緊張的狀態，雙腿要分開兩肩的距離，然後臀部向下蹲，要蹲到大腿平面和臀部在一條直線上，背部要綳直了，雙手攤開放在膝蓋上，腳尖可以踮起來，注意控制呼吸，維持身體的穩定。

最後是一個鴿子體式，這個體式真的是一個最基本的動作，它能夠讓我們的胸腔完全打開，肩膀、背部這樣容易「擠」在一起的關鍵，都會被這個動作給完全打開，雙腿一前一後，蜷縮，做出簡易鴿子的體式來，然後身體後仰，胳膊在背後環繞，將腳趾放在胳膊肘上，完成鴿子體式。

不要覺得練習瑜伽就得做很多很複雜的動作，其實瑜伽的練習不在於體式難度的大小，更重要的是要有一個堅持鍛煉的心，只要能夠堅持下來，就能夠從一些比較簡單的動作進階到比較難做的體式了，進步總是慢慢發生的。

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