從「肥女」變「美女」你還需要動點瘦身小心機

最新 05-30

相信每一個MM都不想被別人叫做「肥女」，誰都想做名副其實的「美女」。其實對胖MM來說，想要從「肥女」變「美女」，你只需要動點瘦身小心機，就能輕鬆瘦下來哦。

1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

保證每天至少吃3個水果和3兩蔬菜。對於水果類，可以多吃酪梨、番茄、木瓜、蘋果、香蕉、西柚、奇異果等熱量不高的水果，蔬菜類像紅辣椒、小松菜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、高麗菜等都是有助於減肥的。常吃這些蔬果，能幫你更快減肥。當然如果還想瘦得再快些，還可配合營養減肥餐使用，如瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康產品。瘦立美營養減肥相信不需要做多解釋，公認的減肥之王，憑藉無與倫比的減肥效果征服了無數粉絲。鎮殿之寶Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其獨有的均衡營養專利技術能完美的收緊皮膚，多年被VOGUE、TIME ELLE等雜誌評為「最健康最有效的減肥產品」，對於減肥而言，如此效果絕對堪稱經典中的經典。

2、經常喝水排毒

保持身體「三通」，大便、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外，要養成定時排便的習慣。所以，生活中需要多喝溫開水，每天8杯水不可少，而且喝水時以少量多次為宜。不喜歡單調白開水的朋友，可以適當喝一些綠茶，綠茶本身也有利於排毒，尤其是每天在午飯後半小時喝一杯綠茶，燃脂效果更佳。

3、遵循正確吃飯的步驟

別一上來就火急火燎的挑選自己喜歡吃的食物，吃飯的正確步驟應該是先喝湯，然後吃菜，再吃肉和飯。飯前20分鐘先喝湯能夠增強飽腹感，減少正餐的攝入量。而且吃飯的時候要細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。吃得太快食物進到胃裡無法全部吸收掉，而那些沒有吸收的就會轉化為脂肪。並且細嚼慢咽還能夠鍛煉你的咬肌，達到瘦臉的目的哦。

4、上班時多做做伸展動作

大多數白領每天都至少要有7個小時左右的時間坐在電腦面前，這個時候你可以把兩臂盡量向上伸展，雙手並掌，上臂盡量靠緊耳側，然後感覺到肩部以及背部在向上拉伸，收腹挺胸。每次堅持這個動作10-15秒，每天重複2-3次。

這個動作做起來不會很難，如果在你上班累的時候也可以休息下做這個動作。經常坐在電腦面前是很難一直保持腰板挺直的狀態，時間一長人也很沒精神，所以可以做個動作放鬆下自己。還要因為經常要挺直腰板工作，所以對於背部的拉伸工作也要做到位。多做背部拉伸對於進入工作狀態也有很大的促進作用。所以平時在辦公室裡面可以多做做背部健身操。能讓你瘦得更快。

5、多做家務

胖MM想要變瘦，就要多做運動，如果平時上班很忙，不妨利用下班時間，多做做家務，洗衣服、買菜、拖地、做飯、收拾房間……這些小小家務看起來簡單，其實真正做起來可是很累人的，它是一個很好的瘦身運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里，幫助你更快減肥。而且同時還美化了自己的生活空間。長期堅持可以獲得一箭雙鵰的效果。