太極拳「著著有勁，勁勁成著」，無「掤」不太極拳！

掤要圓撐

凡作掤式，手臂屈肘一般略大於直角，這時手臂就呈半月形圓撐的姿勢。從力學原理上說，拱形的抗壓能力強於其他形狀。所以，掤式的手臂要掤得圓滿，而不可屈成銳角。

撐的意義不僅僅是指要向外、向上掤撐，更重要的是肩部腋下要含虛，像裝有彈簧一樣，使手臂猶如受到彈簧的支撐而富有彈性。同時，要以腰為軸，做到「一動無有不動」，而不可只動手不動腰。這樣既能隨人而動，不犯頂抗毛病，又能始終保持柔韌如弓的擁勁，不致被人壓扁。

太極拳家常說：「一身備五弓。」這是把身軀的脊椎和四肢各比作一張弓，而四肢這四張小弓是由軀幹大弓的握把部位——腰軸來加以統馭的。以手臂來說，把它比作一張弓時，就像在根節(肩部)與梢節(腕部)之問，繫上一根無形的弓弦一樣。蓄勢時，把弦拉緊，手臂屈肘略呈拉弓時的弓形，這時彷彿含有向外的掙力；發勁時，把弦一放，手臂就會自然地產牛彈勁向外抖發。當然，必須經過反覆鍛煉實踐，始能獲得敏捷而富有內在力量的反射作用。

但這種掤勁的練習，仍離不開腰腿的支撐、五弓協調一致地行動，以及以意領先和力由脊發等等基本要求，而切忌只在手臂上用功夫。否則徒具一臂之力，其勁必然板滯遲重或飄浮不沉。基於上述，才有「掤要撐」「臂由腰撐」「掤要圓撐」「掤撐圓而沉」等一系列的說法，從這裡就不難理解「撐」字的真義了。

攬雀尾的掤式

傳統楊式太極拳的攬雀尾，由掤、捋、擠、按四個分式組成。在走架中原本只有左掤式而沒有右掤式，令人所稱的「右掤式」，實是在做完左掤式之後過渡到左捋式的過渡動作。楊澄甫《太極拳體用全書》談到對「掤式」的用法時說：「設敵人對面用左手擊我胸部，我將右足即向右側分開坐實，隨起左足往前踏出一步，屈膝坐實，後腿伸亢，遂為左實右虛(步)；同時，將左手提起至胸前，手心向內，肘尖略垂，即以我之腕貼在彼之肘、腕中間，用橫勁向前往上掤去，不可露呆板平商之象，則彼之力既為我移動，彼之部位亦自不穩矣。」簡言之，這是單臂用橫勁掤擊敵手前臂之式。

凡對方以一手或雙手擊我中路或上路時，都可應用。但用的是橫勁，而非直勁。再如，對方以右手擊我中路，我以右手采接，並以我左前臂隨上步之勢粘貼對方胸、脅等部，用橫勁向前往上掤去；同時用我左足套住對方右(前)足外側，為其抽身撤步設下障礙。當我蓄勢時，先採引彼右手向我身右側，待其抽身，立即借力發勁，如此方能得機得勢。以上兩法，一取守勢，一為攻勢，但兩者與傳統楊式太極拳架中攬雀尾左擁式姿勢是完全一致的。至於其他變法，那隻要符合掤法的基本要求，根據隨機應變、靈活運用的原則，其式樣是難以說盡的，所以，拳架與推手中的掤法並無矛盾。

拳諺說「常法有跡可尋，變法神妙莫測」，就是這個道理。太極拳既強調「著著有勁，勁勁成著」，更有「重勁不重著」的相對說法，說明不合勁別或不具有內勁的著法，都只是「空著」而已。與此相反的是，只須合乎勁別，能應用得效，那麼在外形上有所差別是未嘗不可的。然而初學還是應當從熟習常法著手，常法不明，拳架就走樣了；心中沒譜，越級去追求「神妙莫測」的變法，豈可得乎?!

掤法在推手中應用

《太極拳體用全書》的「推手」一章中說：「掤法向外，駕禦敵人之按手，使不得按至胸腹貼近，故曰掤。」又說：「掤之方式……最忌板滯，又忌遲重。板者，不知自己之運動；滯者，不知敵人之取捨。既不知己，又不知彼，則不成其為推手矣。遲重者，必以力御人，便成死手，非太極拳家之所取也。必曰掤者，粘也，非抗也。手向外掤，意欲粘回，又不使己之掤手與胸部貼近，得化勁全賴轉腰，一轉腰則我之掤勢已成矣。」這不論對四正或四隅推手的擁法，都是適用的。凡對方按來，我既不可頂抗，也不可癟丟。頂抗變成「死手」，易被人引動借力，或以大力取勝；癟丟變成「軟手」，易被人壓扁，得實發放。由於掤法最總板滯遲重，所以關鍵就在腰腿能否敏活相隨。有的人說：「掤式在走架中用的是橫勁，而推手中用的是直勁。」這話是不貼切的，而且多半是看圖譜時造成的錯覺。凡用掤法與人對峙，掤式之成，全在一轉腰之間，即左掤向左轉腰，右掤向右轉腰。所以，不論走架或推手，用的都是橫勁。而正面迎敵之圖式，僅僅是掤勁的開始，而非「掤勢已成矣」。

掤化

凡以掤式作為防守之法，必須具備化勁，這也叫「掤化勁」。掤法雖有向外、向上托起之義，但不論攻守，都不是「逆著對方的勁承而向上」，而必須與來勁互呈角度和走弧線(包括轉腕旋膀所形成的微小弧線)，藉以達到順勁相承，使彼力落不到我的身上。

掤捋相通

捋(音lu履)，此處不讀作羅luo。此字寫法原作「扌履」，20世紀70年代初才用「捋」字來替代舊有的這個術語。在太極拳推手中，不論四正或四隅推手，無不是先掤後捋，這兩式相接而合用，就叫「掤捋相通」。那為什麼要這樣安排呢?首先是因為捋手向里，掤手向外，兩者的方向相反，所以先掤後捋就形成一個「摺疊」，有利於引出對方的反作用力。其次，凡對方的來力越大，運動慣性也越大，我捋之就越能得力。但如在捋前不用掤法，就易被對方直搗內門。為此，捋法往往與掤法結合應用的。

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