長跑透支生命？真的假的？睜開你的慧眼，看到事實的真相！

不知道大家去過馬拉松的賽場沒？如果你看過馬拉松比賽，你就能感受到長跑的魅力，你就能夠感受到跑步的激情！

現在長跑確實很受大家的歡迎，每次參加馬拉松比賽還要搖號，而且有時候還搖不到，由此可見，現在長跑是多麼的火爆！他已經成為了我們中國人最受歡迎的運動之一了！

但是很多人就提出了這樣的疑問，長跑會透支生命！這個說法到底有沒有道理呢？其實我們不能絕對的肯定，也不能絕對的否定，我們應該具體分析！

作為一個長跑多年的跑步達人，我就來給大家講一講長跑真的透支生命嗎？真相又是什麼？我們又該怎樣健康長跑呢？

長跑真的會透支生命嗎？

如果我們不適當的長跑，那麼確實會透支我們的生命，如果我們過度運動，跑步的長度和距離超過我們能夠承受的範圍，那麼我們的健康確實會受到損傷！這主要表現在以下幾點！

1. 身體衰老

在我們跑步的過程中，我們的身體會產生大量的代謝廢物，比如說自由基之類的，這些代謝廢物會傷害我們的細胞，讓我們的細胞快速的衰老，失去活力！

2. 耗費精神力

人的精力是有限的，如果我們把有限的精力全部花在跑步上，那麼就會導致我們精神萎靡，讓我們做什麼事情都沒有勁兒，毫無心情，而且我們的精神與我們的免疫系統息息相關！

精神越好，免疫力越強，如果過度運動，過度長跑，我們的免疫力就會下降，我們的身體就很容易受到病菌的威脅！

3. 失眠多夢，食慾不佳

過度長跑很容易導致我們的身體出問題，最明顯的就是失眠多夢，食慾不佳，這會導致睡眠下降，我們吃什麼都沒有胃口，睡不好，吃不好，那麼我們的身體肯定不好！

4. 肌肉減少，肌無力

肌肉與我們的身體素質息息相關，肌肉越多，我們的體質越好，免疫力越好，身體越棒！過度長跑和容易導致我們受傷的肌肉無法及時修復導致我們的肌肉減少，肌肉無力！

那麼我們又該如何健康長跑呢？

1. 學會把握個度

長跑不要跑太多，我們要注意時間，注意頻率，適度的長跑可以鍛煉我們的身體，也可以提高我們的跑步水平，但是過度長跑就會適得其反，出現身體損傷！

2. 放鬆很重要

其實適當的放鬆，適當的休息，對我們的身體恢復是很重要的，有時候跑累了，我們就可以休息一兩天，不要天天堅持長跑，過猶不及，跑多了不僅沒好做，反而有壞處！

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