胖了你的缺點就無處可藏，瘦了你還會有缺點嗎？

「一胖毀所有」 ，這五個字可不是簡單的說說而已，要知道一個人好看與否，身材是一個很重要的決定因素，很多時候肥胖的身材往往會讓人忽略掉你還算可以的臉蛋，也有很多減肥成功後就逆襲的成功案例，但是你有沒有想過自己要成為其中一個勵志人物呢？開始瑜伽吧，他就是勇往直前的利器。

在美麗的大自然中，瑜伽的動作自然也是需要和它們相融合的，讓自己的生活中慢慢的變得更有味道，這個駱駝式的動作，要將雙膝放在地面上，感受大地的觸覺，腳背也要放在地面上，然後身體開始向後仰去，雙手在頭頂合十，頸部自然的舒展。

在奔流的瀑布面前，只有一個神猴式才能讓自己完全將心中的情感給抒發出來吧？神猴式能夠讓緊繃的雙腿放輕鬆，這樣一來，走路的時候才會更加有動力，雙腿前後分開，逐漸向下壓低，雙腿都要緊貼在地面上，雙手打開，一手撐地，一手帶動身體向後仰去，胸部要向前挺。

展臂式是一個很基礎的瑜伽動作，但是能夠讓我們腹腔內的眾多器官都獲得足夠多的新鮮的氧氣，同時也會促進消化系統的工作速度，讓我們身體更有活力，來一起學習這個動作。

展臂式體式詳解：

1、雙腳站立與肩同寬，雙手在眼睛前方相互交叉。

2、從腰部開始讓身體向後仰去。

3、胸部要盡量往前挺起。

虎式這種動作能夠讓我們的雙腿、脊柱都變得更加靈活，雙肩這種比較容易變得僵硬的部位也都會被練習到位的，在支撐的過程中，手臂、雙腿的力量都會變得更加強，雙手、雙腳撐在地面上，維持穩定後，抬高左腿，將腳放在頭頂上，一個手要抓著腳趾，頭部要盡量向上抬高。

這也是一個要將腳放在頭上的動作，可以藉助牆壁來完成這動作，脊柱會因為腰部的後彎變得更加有活力，趴在地面上，雙腿放在牆壁上，雙手支撐身體，雙腿要舉起來，然後向前彎曲一條腿，將腳放在頭頂上，頭要抬高。

後彎的動作還有這種這個輪式的動作，似乎把腳放在頭上是一個很自然的動作，我們的大腦會因為總會因為倒立的動作就變得輕鬆起來，雙手在地面相握，前臂要著地，雙腿向後、向上抬高，胸腔要向前挺起來，將一直腳放在地面上，雙手要抓著腳趾。

同樣還是後彎腰的動作，是不是能夠讓自己變得更加輕鬆呢？這個動作沒要之前的動作那麼大的幅度，相比起來是很溫和的動作了，雙腿要一前一後，身體前側的腿伸直，身體後側的腿要膝蓋著地，身體向後仰，雙手撐著地面，身體後仰，將腳翹起，放在肩膀上。

最後用一個倒立的動作來結束今天瑜伽練習吧，倒立的話，其實是一個對全身都有用的動作，能夠讓自己變得更瘦，前臂放在地上，身體要不斷後仰，雙腿在空中上下擺放。

想知道瘦下來的自己是什麼樣子的嗎？不要每天只靠想像或者是P圖來滿足自己瘦下來的願望了，其實你是可以開始真的瘦下來的生活的，只要你能邁出腳下的第一步。

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