腳底筋膜炎是指腳底下方的筋膜於後跟處撕裂而產生疼痛，是足底的肌腱或者筋膜發生無菌性炎症所致。

大多數足底筋膜炎患者，在起床時下地第一步或久坐後開始行走的第一步都容易感到疼痛，接下來的幾步有些僵硬和疼痛。如果得不到正確的治療和休息，這些疼痛會漸漸加重，而且在爬樓梯或長時間站立後疼痛加劇。

如何才能預防足底筋膜炎？

要學會照顧好你的腳，穿具有足弓支撐和後跟緩衝的鞋子，保持與你的身高一致的健康體重，平時起床時穿上運動鞋下地，長時間站立工作時最好站在厚橡膠墊上來減少腳底的壓力。

建議每天做點拉伸或是按摩運動，養成良好的鍛煉習慣，在跑跳運動之前一定要拉伸足跟後方的跟腱，逐漸增加運動水平。對於跑步愛好者來說，如果能夠將跑步與其他運動結合起來進行，就不太會導致足底筋膜炎的發生。

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