當減脂塑形碰上運動治療，我們是這樣做的
格林尼思此次與第三方媒體（米珈科技）合作海選招募素人：項目1 減重XX斤，項目2 型男改造。持續了2個月的「素人改造計劃」順利結束啦~
——（全程由第三方公司監督執行）
整個改造計劃依然遵循了格林尼思一貫的原則：
「無評估不治療，無評估不訓練」
計劃以大家最關心的瘦身和塑形為主
在訓練開始前,針對三位參賽者的不同特點，我們可親可敬可愛的物理治療師（老曹）對他們進行了全身詳細的評估，再結合臉蛋兒好看的運動康復教練(Lucas、馬老師、張老師)的體適能評估，得出招募者量身定製的兩月計劃和中期目標。
01 運動治療 × 減脂塑形=你本來就很美
拿到物理治療師的運動康復建議，我們將還原招募者身體對位對線整體思路作為執行方針，貫穿素人改造計劃全程。
將評估中出現的結構問題作為訓練指導，運動康復教練也會把自己訓練儲備庫里的動作進行重新排列組合，而不是傳統減脂訓練中只要可以提心肺就統統給會員上，這樣既可以避免在運動中加重癥狀或誘發招募者的潛藏的運動風險，更能在安全減脂的同時還原身體結構。
圓肩駝背在常規減脂訓練當中潛藏的訓練危害
常規訓練誤區有可能造損傷
以俯卧撐為例：圓肩駝背時，伴隨頸椎前引、肱骨前引、胸椎曲度過大、肩胛骨前引，這使得運動力矩縮短訓練效果事倍功半。不正確的結構排列增加頸椎、胸椎壓力，增加運動風險，容易造成運動損傷和頸椎病。
所以一定要在運動中還原身體結構，避免損傷的同時達到目標。
02 我們不一樣
每個人的生活方式、工作習慣不同，反映出來的體態變化自然不一樣，理應進行個性化訓練方案，而不是一昧炒「大鍋菜」。在身體結構存在對線對位不良情況下，如果沒有case by case進行量身計劃的打造，而直接進行常規提心肺或者抗阻訓練，不僅效果不佳，還可能造成身體的二次傷害。
塑型減肥，格林尼思的秘訣是先恢復訓練者的身體對位對線（簡單說就是讓身體處於平衡狀態，不要讓體態越練越難看）。
標準正面/背面體態
03 型男成長記
1號選手——小安
訓練開始前的評估顯示小安的身體存在一定問題：拇外翻、足弓塌陷、跟腱攣縮、腰曲過大、頸椎前引，自述時有腰部疼痛。
基於這種情況，我們會在訓練中加入矯正足踝和體態問題的訓練，同時在訓練中採取高效安全的動作取代跑步、高衝擊的跳躍等運動，以免高衝擊動作加重足踝和腰部疼痛，還讓腿越練越彎，體態越來越難看。
在不正確的結構下可能會瘦身成功，但一定會遺留一身問題。
2號選手—浩子：減重28斤
浩子的評估結果顯示：中足旋前、膝超伸、骨盆前傾、頸椎前引。
曾經在健身房運動後出現過多次膝蓋和腰部疼痛，再加上體重原因，浩子身體關節壓力很大。
這種情況下，將跑跳放置第二階段，結構還原訓練和上肢動作提心肺減脂思路糅合至第一梯階訓練，既能保證參賽選手減脂訴求，同時還原身體結構改善原有癥狀，也保證整個計劃的科學嚴謹性。
3號選手——Paul
減重18斤後的Paul
物理評估：足弓塌陷、膝超伸、骨盆前傾、頸椎前引。
體適能評估：上下肢運動模式異常 肩胛不穩 足踝不穩
Paul自述平時訓練易出現膝蓋正中不適，肩胛骨外側緣至腋下長期酸疼。
基於這種情況，糾正訓練模式作為首要調整目標 ，運動康復師先用兩天的時間糾正Paul的運動模式，輔以筋膜放鬆。
緊接開始體態調整，將對線對位融入全程的有氧訓練。1/3的時間，用作肩袖、肩胛穩定肌的力量，輔助PNF（促神經肌肉技術），以糾正過度代償使用的肩周肌群導致的肩胛骨外側長期不適癥狀。
工欲善其事，必先利其器！這樣才是科學高效的運動方式。
炎炎夏日，好身材秀出來，我們不只要減脂/增肌，也要美美/帥帥的體態！！！！更要健健康康的身體！！！！！這些我們都要！要！要！！
身體是革命的本錢，這樣才能愉快的面對人生的起落落落落落落落呀~~~
最後附上浩子的朋友圈，願減肥的盆友都可以收到別人的評價：你瘦了好多呀！！
成都格林尼思運動康復健體中心專註運動康復、體態調整
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