癌症治療結束後的「新生」

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在美國有數百萬的成人和兒童癌症倖存者。很多患者覺得在治療的過程中獲得過各種支持，但當療程一旦結束，卻很難過渡到新的生活。患者就像進入了一個全新的世界，必須適應新的感受，面對新的問題，並以不同的方式看待世界。

癌症治療的結束，是一個值得慶祝的時刻。在結束了一系列艱難的治療後，患者常常會感到如釋重負，甚至打算將這段經歷拋諸腦後，讓生活回復到過去的樣子。與此同時，患者也可能會感到悲傷和憂慮，這些情緒需要時間來平復。患者通常會思考現在的處境，擔心癌症是否會複發等，這個階段被稱為「調節適應期」。在這段時間裡，患者會經歷很多不同的感受。

治療結束後最艱難的事情之一，就是不知道接下來該怎麼辦。經歷過癌症治療的病人會將最初的幾個月描述為「轉變期」。與其說是 「回歸到正常生活」，不如說是重新理解對現在的他們而言，何謂「正常的生活」。他們常常認為生活被賦予了全新的意義，看待事物的方式也變得不同。

患者需要適應的「新生活」可能會包括:

● 改變飲食習慣和做事方式

● 從新的或其他渠道獲得支持

● 接受身體上留下的永久性傷疤

● 可能做不到一些在過去較容易做到的事情

● 調節因患癌經歷帶來的情感創傷

患者可能會以一種不同的方式看待自己，或發現別人對自己的看法有所改變。無論自己的「新常態」是什麼，給自己時間去適應，一天一天慢慢來。

怎樣應對癌症複發的恐懼？

當癌症治療結束時，患者往往情緒複雜。雖然治療結束會帶來快樂和解脫，但癌症倖存者也會感到恐懼和焦慮。其中最常見的恐懼也許是擔心癌症複發。

恐懼癌症複發的心理很常見，但通常會隨著時間的推移而減輕。然而，即使在治療結束很多年後，一些事情仍然可能誘發患者的焦慮，比如複查、身體出現某些癥狀、所愛之人患病，甚至是患者被診斷出癌症的周年日。

患者可以做的一件事情就是了解更多信息。了解現在可以為自己的健康做些什麼，並尋求可獲取的服務和幫助。這樣做可以給患者帶來更多的調控感。即使不能控制癌症的複發, 但患者還是可以通過做以下的一些事情來應對自己的恐懼。

與醫護團隊保持溝通

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1. 讓醫護團隊了解自己的恐懼。患者應誠實地面對自己對癌症複發的恐懼，這樣醫護團隊才能幫助患者緩解焦慮。每個病人的複發風險不同，醫護團隊可以告知患者所患癌症類型的一些信息和複發的可能性，並讓患者了解他們會繼續觀察患者的身體狀況。

2. 癌症幸存者對任何傷痛的恐懼都是一種正常的心理狀態。患者如果出現讓自己感到擔憂的癥狀，要及時與醫護團隊溝通，醫護人員會建議患者是否需要面見醫生。僅僅和醫護人員談談自己的癥狀就可能有助於消除恐懼。隨著時間的推移，患者可能會意識到身體的某些感覺其實是正常的。

3. 記錄自己出現的所有癥狀，包括所感受到的焦慮。在複查之前，寫下將要諮詢的問題，這樣可以更好地告訴醫護團隊自上次體檢或談話後自己的經歷。

4. 諮詢心理專業人士。患者如果發現對癌症的恐懼超出了自己的承受能力，或關於癌症複發的想法影響到自己的日常生活，最好轉診心理諮詢師或心理醫生。這些專業人士可以幫助患者從不同的角度看待問題。

5. 確定與醫生制定後續醫療計劃。後續醫療隨防計劃可以給患者一種對事態的控制感，並在治療結束後對自己的健康狀況感到更加積極樂觀。

照顧好你的身心

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即使不能控制癌症是否複發, 但患者可以集中精力關注自己的身心健康，學會減輕壓力。以下這些方法可以幫助患者照顧好自己的身心:

1.尋找讓自己放鬆之道。放鬆練習已經被證實可以緩解壓力和焦慮，冥想和瑜伽也有助於減輕壓力。

2.與人交流。與朋友和家人分享感受，會讓患者感覺好起來，並意識到自己並不孤單。患者也可以加入一個和自己有相同體驗的人組成的互組群體進行交流。

3.鍛煉身體。適度的運動(例如散步、騎自行車、游泳等)，可以幫助減少焦慮和抑鬱，還可以改善情緒，增強自信心。

4.保持健康的飲食。諮詢營養師，選擇能保證身體健康和強壯的飲食方式。

5.記錄下自己的感受。寫日記或記筆記能夠幫助患者更好地表達自己的感受。很多人發現把想法寫在紙上可以幫助他們擺脫憂慮和恐懼。

6.尋求精神上的安慰。許多癌症倖存者發現信仰、宗教或精神感悟會成為他們的力量源泉。

7.幫助他人。有些人熱衷於從事志願者服務和幫助他人。積极參与這些活動能讓他們感到人生的意義，並將注意力轉移到他人身上。

8. 定期參加俱樂部活動、各種感興趣的學習班或社交聚會。走出家門可以幫助患者專註於其他事情，轉移對癌症及所帶來的憂慮的注意力。

本文所用醫學名詞：

癌症複發【指癌症再次出現。通常發生在癌症緩解了的一段時間後。複發的癌症可能出現在原發腫瘤的同一部位或其他身體部位。也稱複發癌。】

下一篇文章將介紹癌症治療的「後期副作用」。敬請關注！

A New Normal was originally published by the National Cancer Institute. Posted:December 2, 2014.

（The National Cancer Institute (NCI) does notendorse this translation and no endorsement by NCI should be inferred.）

以上文章編譯自美國國家癌症研究所。

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