掌握跨下運球的技術要領，有助於打好籃球

胯下運球，種類很多，如單純的一次胯下，連續胯下，連續一側胯下，胯下換手組合等。胯下運球是常用的運球招數，使對手難以搶斷。胯下運球的動作要領：雙腳前後分開屈膝，上身直立，左右手運球，用手腕搏動籃球，如果要大幅度運球，可以加上小臂的動作，慢慢開始運，等掌握了要領，再加快速度，等能真正掌握原地胯下運球的要領後，你可以走路加運球，這樣，能更好的掌握胯下運球。運球時一定要抬頭，一邊觀察場上的形勢一邊把球控好。

在實戰中的應用：

1、靠住防守者，從自己的右邊突破，降低重心，依住防守者，快速急停，右手把球往後胯下運球拉回，急停跳投；

2、假裝從自己的右邊突破，突然右手從前往後胯下拉回，做變相的趨勢，但是球剛到左手就直接一個背後運球，球回到右手，可以跳投或者向右突破上籃。

3、胯下運球,要在距離對手還有一步的時候啟動，然後突然加速變向的同時向對手左邊或者右邊邁出一步，就是這一步就足以壓對手半個以上的身位，利用對手的反應逆差然後結合球運過來，從而達到過人的效果，如果運球的時候加上壓肩的動作,就會讓過人更加流暢；

4、也可以胯下運球接傳球，你在胯下換完手的一剎那突然把球傳給位置更好的隊友，讓對手防不勝防，起到出其不意的效果。

胯下變向相比體前變向更安全，兩臂一腿對球運行路線的保護使得胯下變向很少受到防守者干擾影響，相比體後變向更靈活，球運行路線短並且身體姿勢限制少。換手變向和急停加速。胯下運球核心就是配合腳步和手上動作做出變換節奏的假動作，以達到投籃、突破和護球的目的。

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