適合治療失眠的四種食物

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在日常生活中，很多人都有失眠的情況。老年人、中年人以及有壓力的年輕人，他們都有過失眠的現象。大家也知道失眠對人們的身體有著極大的傷害。可是越想著快點入睡，則更睡不著。那麼有什麼方法能夠治療失眠呢?而食物是最好最天然的治療方法哦!下面小編為大家推薦幾種!

蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的蜂蜜能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

溫奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯基-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過的了。

干櫻桃

少量的干櫻桃，能夠提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成，從而更好的提高睡眠質量。

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