我們都知道，一日三餐，對每個人的重要性。那是機體正常運轉的基礎，只有科學合理地習慣和搭配，才能給健康的生活加分！

醫生提醒：飯後4件事不能做，不然傷害身體，損害健康！

一、飯後唱歌

你是否在酒足飯飽後，約上三五好友，盡情開嗓？

其實，飯後唱歌，對身體是極其不利的，這是因為在酒足飯飽以後，人體的胃的容量達到最大化，胃壁就會相對比較薄。在這個時候唱歌，會導致體內膈肌下移，導致腹腔壓力增大，影響胃腸道的正常蠕動，容易引發腹部不適。

二、飯後吃水果

飯後可以吃水果，但是需要有一定的時間限制。

因為人在吃飯後，食物需要在胃裡消化1-2小時，才可以被慢慢排入小腸，如果飯後立即吃水果，會使食物被留滯在胃裡，進而導致消化功能紊亂。

三、飯後松腰帶

很多人，尤其是男性朋友，酒足飯飽後，都有松腰帶的習慣，這個不起眼的小動作，對身體的傷害是很大的！

這個松腰帶的習慣，看似會使腸胃舒服，實際會使腹腔內部壓力下降，胃部被迫下垂。長此以往，胃下垂就離你不遠了！

四、飯後洗澡

俗話說：飽不澡，餓不跑。這是有一定的根據的！

飯後不能馬上洗澡，否則會使全身血液，過多地充盈於皮下毛細血管，從而導致腹腔內血液流量相對減少，消化液分泌 減少，降低消化功能。

長此以往，容易導致消化不良，阻礙有關器官的正常生理功能。

飯後這4件事，如果你都在做，那麼，改掉一個都是好的！

健康飲食，你還需要這麼做：

1、早餐要吃

早餐，是一天當中，最重要的一頓，沒時間並不是借口。

喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，都是可以的，總之，不要讓肚子空空哦！

2、清淡飲食

人體的胃部，是一個非常柔弱的器官，它受不了刺激，比如太咸、太辣、太涼、太硬的食物，這樣會出現消化道損傷。

所以，日常飲食，一定要吃清淡一些，避免「重口味」。

3、主動喝水

水是一個具有非常良好溶解能力的溶劑，水還能排毒，維持腸內好菌正常工作。

血液中有83%是水，水承載著血液中其他成分的運載工作，如果血液中的水分含量減少，血液就會變得濃稠不易流動。

所以，日常一定要養成主動喝水的習慣，不喜歡白水的朋友，也可以多喝茶水。

《本草綱目》記載：諸葯為各病之葯，茶為萬病之葯！可見喝茶的重要性。

每天可以喝一杯養生茶：玉蘭甘葛茶（玉蘭、蒲公英、甘葛、桑葉、百合等）

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

蒲公英可去火消炎，護肝排毒，預防肝損傷，還有利於促進身體毒素的排出。

甘葛有穩定腦血管功能、改善腦循環、提高供氧和供血。

玉蘭中酚酸衍生物和倍半萜類化合物可誘導解毒酶對抗某些癌細胞。尤其對結腸癌、乳腺癌有生成和發展有預防和治療作用。

百合總多糖具有良好的增強免疫調節的作用。研究表明，百合多糖對移植性黑色素瘤和肺癌有較強的抑制作用。

4、每日鮮蔬

義大利研究人員發現，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。

原因是，蒸煮等烹飪方式會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑，而抗氧化劑是抗衰老很好的東西。

最好的烹調方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。

所以，每天在飲食中增加一份新鮮蔬菜，對健康十分有益！

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