你對健身怎樣認識，決定健身最終的結果，健身前請具備這三點認知

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你對健身怎樣認識，決定了健身會是什麼結果。這是之前一個老手跟我說的，我把這句話轉述一下。

一般來講，對健身了解的越全面，選擇的區間就越大，訓練效率就越高。

對於剛入門的健身小白來說，有三個健身上面的問題需要清晰了解。

一、健身的分類

你可能聽慣了健身不是健美這句話，但健身到底是什麼呢？健身又叫「body building」，也就是說，任何對身體的塑造都叫健身。

健身主要分為健美、健力、體操、體能四項，也包括養生。

健美（增肌）重視外觀打造，健力（力量舉）強調力量突破，體操（街頭健身）注重身體協調，體能（CrossFit）重視綜合發展。

二、健身的訓練指導

身體是一個整體，任何一個部位的改變都能構成全身的變化。所以在訓練的時候，要注重全面性和均衡性兩個特徵。

新手選擇訓練方式，盡量選擇全面性比較高的訓練動作，比如深蹲、硬拉、卧推三大項，不用過早考慮該練什麼部位。

什麼部位最應該加強？新手全身都需要加強。哪些人適合分區突擊，肌力失衡的老手，發育不均的新手。

三、健身的兩種心態

你支持「No pain No gain」，還是支持「循序漸進」？你在某一個時間段肯定會偏向於其中一個。

新手階段階段一定要「循序漸進」，因為你還在學習，很多訓練能帶來的後果無法預估，所以不要去冒險。

而到了進階突破階段，就要發揮拚命三郎的氣勢，可以保證正確，可以保證自我評估，為什麼還要畏縮不前？

以上就是對新手的建議，請指教。

強硬健身，

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