不要在糾結早上跑步和晚上跑步了，你真的會越跑越厲害嗎？

跑步目前是非常流行的運動方式，不管是早上還是晚上，只有有時間有地方都可以跑起來，但是很多人就會說了，到底是早上跑步好還是晚上跑步好呢？而且堅持了那麼久，感覺自己怎麼沒有什麼進步呢？

首先早上跑步空氣比較好，此時跑步能呼吸到新鮮的口腔。而且跑步可以使頭腦清醒，使腦細胞活躍起來。接下來的工作或者學習的效率也會提高。再者，每天早上跑步，可以是生活有規律。每天早早起來跑步，然後開始一天的工作，晚上結束工作後會因為疲憊而早早入睡（或者為了明天能早起跑步而早早入睡），從而養成早起早睡的習慣。

晚上跑步的話，可能就沒有以上提及的好處了。但晚上跑步也是有好處的。晚上是結束一天工作的時候，可能會覺得身心疲憊，壓力還未釋放。此時跑步可以緩解壓力，也可以減輕負面的情緒，使心情好轉，消除疲勞。晚上不能吃太多，而跑步可以抑制食慾。再者，晚上跑步可以提高睡眠質量。但是，跑步的時間不能是深夜，因為跑步時是比較興奮的，得休息一段時間才可以平靜。而且晚上跑步更需要注意安全，晚上不像白天，人少的地方存在危險，所以如果想要晚上跑步的，需要到運動場所，或者隨處可見到人的安全場所。

這時候就會有人問了，天天堅持跑步，但是怎麼沒有效果呢？沒有效果的話，是不是我們的跑步方式出現了錯誤？或者是自己的心態出現了問題？

如果剛開始跑步，我們肯定很難跑到十幾分鐘，所以我們應該分階段立目標，將每個十分鐘作為一個節點，將每個十分鐘分散到一個星期，一天增加兩分鐘，你就能發現能夠跑的越來越遠了！如果天天堅持跑步的話，每到一段時間就會遇到瓶頸，因為我們的身體已經慢慢的習慣的跑步頻率，這時候你就要適當的增加一點難度或者距離來突破瓶頸。

如果我們不提高自己的心肺能力，那麼我們是跑不遠的，想要跑的遠，心肺耐力必須要強！所以我們可以進行專項訓練，以達到提高心肺能力的目的！ 可以進行高速高抬腿，高速衝刺跑，快速蹬車，這幾個方法都可以快速的提高心肺耐力，我們應該將這些訓練項目加到自己的跑步計劃中！

最後祝大家身體健康，一定要堅持下去。

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