孕期失眠的危害，不僅影響寶寶的發育，還會增加准媽媽的患病風險

懷孕以後准媽媽經常會失眠，隨著准媽媽的腹部日漸隆起，睡眠時一般需要採取左側卧位，由此會使准媽媽感到不適而影響睡眠。另外，增大的子宮加重了膀胱的壓迫，使准媽媽夜間小便次數增多，這也會影響睡眠質量。

孕期失眠的危害

十月懷胎漫長，疲憊，准媽媽如果沒有良好的睡眠，持續的勞累就難以得到恢復，休整，體力透支，而且寶寶出生後，新媽媽也往往沒有精力照顧寶寶。

影響胎寶寶發育准媽媽保證充足的睡眠，可以促進大腦產生更多的生長激素，從而有利促進胎寶寶的大腦發育，還可以幫助寶寶在子宮裡長得更快更好。反之，如果准媽媽睡眠缺乏，質量下降，則會影響腹中胎寶寶的生長和發育。

增加准媽媽的患病風險如果准媽媽持續睡眠不足，還會增加其患妊娠高血壓綜合征等疾病的概率。

預防失眠的飲食建議

日常飲食中要控制鹽分的攝入。

晚飯時到入睡前不要過多飲水。

每天早飯和午飯多吃一點，也可少食多餐。晚飯一定要少吃，晚飯時也不要喝太多湯，有利於睡眠。

睡前喝杯熱牛奶或食用適量燕麥粥，有利於入睡。

缺鈣會導致失眠。准媽媽如果持續睡眠不足的時間較長，可以在醫生的指導下服用補鈣製劑。多食綠葉蔬菜也可以促進改的吸收。

可多吃些百合。百合是一味葯食兩用的緩解失眠的常用食材之一，有清心除煩，寧心安神的作用，對準媽媽神思恍惚，失眠多夢等癥狀有明顯的改善作用。

飲食調理法

百合炒南瓜

材料；南瓜半個，百合4個

調料；鹽適量

做法；南瓜對半切開，切成薄厚適中的片，百合剝成瓣洗凈，併入沸水中焯燙片刻，撈出，瀝干水分。

炒鍋內放油，燒至七成熱時放入南瓜片，翻炒均勻，加入適量水（稍稍沒過南瓜），大火煮開後小火燜7-8分鐘，至南瓜熟軟。

待鍋中還有少量湯汁時，放入百合燜2分鐘，加入鹽，大火翻炒2分鐘收干湯汁即可。

蝦仁爆銀百

材料；銀耳（泡發）50克，百合（泡發）30克，蝦60克。

調料；鹽3克，白糖5克，白醋3克，雞精4克，料酒少許，水澱粉1大勺，干澱粉5克。

做法；鍋里加水煮沸，放入銀耳和百合焯燙2分鐘，撈出，控干，備用。

將蝦去蝦線，剝殼，洗凈加料酒，干澱粉攪拌，用手抓勻，腌制15分鐘。

油鍋燒至七成熱時下入銀耳，百合翻炒數下，加白糖，鹽，白醋，雞精調味，再加蝦仁翻炒均勻。

最後用澱粉勾薄芡，大火收汁。

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