孕前飲食調理誤區和禁忌，備孕媽媽一定要知道，否則後悔也晚了

誤區1 補充脂肪越多越好

女性在備孕時脂肪的準備是必不可少的，如果孕前為了減肥，一味攝入低脂肪食物而使體內脂肪缺乏，將會導致受孕失敗，或者即使受孕了也會危機胎兒的正常發育。但是脂肪的準備也要有一定的講究，備孕女性應該為自己選擇那些有益大腦和體格發育的優質脂肪，如海魚，海蝦的脂肪。

誤區2 孕前多喝鮮奶生出來的寶寶皮膚白

很多想懷孕的女性在孕前喝很多的鮮奶，以為這樣生出的寶寶皮膚就會很白。事實上，這是沒有科學依據的。因為胎兒的皮膚顏色主要受父母的遺傳基因影響，取父母膚色的中和色。

禁忌1 孕前吃過多高糖食物

懷孕前，備孕女性若經常食用高糖食物，很可能會引起體內糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。若這種習慣維持到懷孕之後，則極易出現妊娠糖尿病。妊娠糖尿病對準媽媽和胎寶寶的危害是巨大的，容易導致流產，早產，死胎等情況發生。因此，為了自身和胎寶寶的健康，備孕女性在懷孕前就應該與高糖食物保持距離。

禁忌2 孕前吃過多辛辣食物

孕前過多的食用辛辣食物會影響人的消化功能，容易導致消化不良，便秘，嚴重的會發生痔瘡。如果懷孕後還進食辛辣刺激性食物，則不僅會加重准媽媽的上述癥狀，還會影響准媽媽對胎寶寶營養的供給。因此，建議備孕女性儘可能避免攝入此類食物。

禁忌3 孕前吃過多熏烤食品

現代科學研究發現，鹹肉，香腸，腌魚，鹹菜等食物在製作過程中會產生致癌物---亞硝酸鹽。亞硝酸鹽進入胃後在酸性環境中會進一步形成亞硝胺，而亞硝胺可使精子和卵子中的遺傳物質DNA發生畸變，導致形成的受精卵畸形。因此，孕期最好少吃或不吃這類食品。

禁忌4 孕前食用受污染食物

食物從其原料生產直至使用前的製作過程中，會經歷很多環節，可能會受到不同程度的污染，對人體產生不利影響。因此，孕前飲食最好選擇新鮮的天然食品。水果最好去皮後再食用，以避免農藥污染。蔬菜要洗凈，浸泡後在食用。

禁忌5 孕前多喝含有咖啡因的飲料

眾所周知，咖啡和茶葉都含有咖啡因，而咖啡因是一種中樞神經興奮物質，如果孕前長期過量飲用，可能影響女性生理變化，在一定程度上可以改變女性體內雌激素和孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。鑒於此，孕前最好少喝咖啡和濃茶。

禁忌6 飲食中用過多的味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉，食入過量會影響鋅的吸收。備孕期間如果體內鋅的存儲量不夠，不利於胎寶寶日後的健康發育。

禁忌7 經常食用罐頭食品，油條

罐頭食品中含有添加劑和防腐劑，是導致胎兒畸形和流產的危險因素。油條在製作過程中使用的明礬是一種含鋁的無機物，鋁可通過胎盤侵入胎寶寶大腦，影響胎寶寶大腦發育。

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