含糖飲料引發妊娠糖尿病！降血糖多吃南瓜洋蔥

高血糖的危害短時間、一次性的高血糖對人體無嚴重損害。比如在應激狀態下或情緒激動、高度緊張時，可出現短暫的高血糖；一次進食大量的糖類，也可出現短暫高血糖；隨後，血糖水平逐漸恢復正常。

然而長期的高血糖會使全身各個組織器官發生病變，導致急慢性併發症的發生。如胰腺功能衰竭、失水、電解質紊亂、營養缺乏、抵抗力下降、腎功能受損、神經病變、眼底病變等。控制高血糖勢在必行。

含糖飲料提升妊娠糖尿病風險

飲食含糖可樂增加妊娠糖尿病患病風險一項研究表明，如果婦女孕前每周飲用5份以上的含糖可樂，那麼她們在妊娠期間患糖尿病的風險將升高。研究人員對13475名婦女進行了研究。在10年的隨訪研究中，有860名研究對象被證實患上了妊娠期糖尿病。

在對已知的妊娠期糖尿病風險因素，包括年齡、家庭糖尿病史、體力活動、吸煙狀況、含糖飲料攝入量、飲酒量、妊娠期體質指數（BMI）以及西方膳食結構進行了調整後，研究人員發現，含糖可樂的攝入與妊娠期糖尿病的患病風險存在正相關，而其他含糖飲料的攝入與妊娠期糖尿病患病風險並不存在顯著相關。

這是學術界首次研究含糖飲料的攝入對妊娠期糖尿病風險的影響。

對於孕齡婦女來說，含糖飲料是攝糖過量的主要原因。減少含糖飲料的攝入，顯然是降低妊娠併發症的重要方法。

四種蔬菜有助於降低血糖

1、洋蔥：味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進食慾、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。

2、南瓜：味甘，性溫，有補中益氣、消炎止痛的功能。現代研究發現，南瓜能促進胰島素的分泌。

3、苦瓜：苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。

4、紫菜：紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。

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