濕氣是怎麼來的？我們該如何去除濕氣？

中醫有「千寒易除，一濕難去」的說法。說明濕氣不是你想像的那樣，有靈丹妙藥，去了就能去根。不是的，稍微不留神，還會中招。濕氣與寒結合成濕寒，濕氣與熱結合成濕熱，濕氣與風結合成風濕等等，防不勝防。

先了解濕氣是怎麼來的？

不要一邊去濕，一邊又在體內產生大量濕氣還不知道呢。

首先來說脾不好，不能化水濕，濕氣會加重。反過來說，濕氣重，會加重脾胃虛弱，所以去濕氣同時，要健脾。

這也是我們提示有些寒涼的東西不能多吃，以免傷害脾胃的原因。愛吃生冷的人，身體濕氣重。他們體內火氣大，需要吃涼的東西去火，卻一不小心傷了脾胃，濕熱更重了。

俗話說「魚生火、肉生痰，蘿蔔青菜保平安，米面最養人」。

從中醫的角度來說，魚肉屬溫性食物，吃多了容易導致內火蓄積，內熱偏盛及陰虛火旺體質者要少吃溫性的魚類。而從現代營養學的角度來看，魚屬於高蛋白質的食物，如果吃得過多，又缺乏富含維生素C的蔬菜水果，會使體內膠原蛋白的合成出現問題，造成牙齦、黏膜出血等上火癥狀。

同樣，肉類也不能吃得太多。從中醫角度來看，「肉生痰」並不是說吃肉過多就容易咳嗽生痰，而是說過多食用肉類食物後，會導致體內津液代謝失常，產生痰濁。現代研究表明，肉類含有大量的脂肪，過量攝入容易引起血脂、血液黏稠度升高，臨床檢查時常會表現為血液濃稠性、聚集性和凝固性增高，而這正是中醫痰瘀互結的一種客觀表現，也正是「肉生痰」的外在反映。此外，肉中蛋白質含量也比較高，吃多了也會導致上火癥狀。

再來說說痰是什麼？

前邊我們談到脾虛，脾虛會導致人無法吸收食物的精華，水谷精微也無法正常地轉化為對人體有用的津液，反而形成了「濕」、「痰」類邪氣。也就是說，人體吸收的水分和食物精華，當不能完全被人體吸收時，要麼形成糞便排泄出去，要麼鬱結在體內形成水濕。糞便是人體垃圾，水濕也是。只是因為濕邪黏滯，不容易排解，只能憋著，結果越憋越多，最後通過內熱這個化學反應條件，垃圾進一步被腐化，形成了更壞的垃圾——痰。

了解了痰，就知道痰濕體質多讓人煩惱了吧？那可是喝水都能長肉肉的呦，想減肥先祛濕健脾，特別提示:祛除濕氣，皮膚會緊緻很多，就不會像脫水減肥那樣長皺紋了。這樣減肥是不是很好？一般人我不告訴呀，這可是我自己的親身體會。

說喝酒傷肝傷脾胃，導致濕氣重，大家知道原因了吧？

還有不愛運動，久坐不動的，運動出汗也能排除身體一部分濕氣。先告訴你一招去濕氣的方法。

那麼總是吹空調，身體不但不會出汗，時間長了，還會感覺冷，寒氣侵入身體，形成寒濕，有些朋友去拔罐，那只是局部祛除濕氣的方法，濕氣重的作用也不明顯。所以不要長時間待在空調房間，要讓身體出點汗排濕毒。

吃甜食過多的濕氣重，為什麼？

甜食在中醫五味中屬甘，對應於脾。適當的進食甜 食，可以起到補益脾氣的作用，大部分補脾胃的藥物都是 味甘的，如黃芪、山藥、甘草，他們具有補中益氣的作用，也有許多藥物是葯食同源的，如扁豆、 大棗、飴糖、蜂蜜，能起到甘溫益氣，緩急和中的作用。脾 虛的人吃上述藥物對身體有好處。但同樣是甘味，「甘能使人中滿」，就是說甘甜的東西吃多了， 可以使人中氣壅滯，氣機通降出問題，出現腹脹、滿悶、食 欲下降的表現。尤其脾虛的人，本身運化能力就弱，無節 制的補益就成為「壅補」，不能為人體所用。所以不要以 為甜食可以補脾就盡情食用，記得物極必反呦！吃甜食過多，還容易長皺紋。

晚上洗澡洗頭髮，沒吹乾頭髮就睡了，濕氣會重。

熬夜，睡眠不好的人濕氣重。

處於濕寒地帶的人濕氣重，南方的朋友對回南天濕氣重感受一定深刻。夏天又熱又悶，濕氣重。

說了產生濕氣的原因，大家平時在這些方面就多注意了。

濕氣重的危害大家也都了解嗎？

由於篇幅的原因，給大家一張測濕氣的表，自己測試一下吧。

吃什麼東西能除濕？

1、蒲公英和馬齒覓泡水可以去濕氣，但是它們是寒涼的，脾胃虛弱的少喝，或者不喝，自己掌握。

2、薏米可以去濕，同樣它是寒涼的，炒制後健脾，還能規避寒涼。炒制後打粉可以，自己做比較放心，就是比較麻煩。

3、芡實(去濕固腎)+蓮子(健脾)+茯苓(健脾化濕)，做一款芡實蓮子茯苓粥。就特別適合年老體弱、慢性腹瀉、失眠多夢、夜間多尿的朋友，另有畏寒肢冷等癥狀。

4、南方寒濕天氣，陰冷潮濕，吃辣椒可以去濕氣，還不會上火。北方乾燥，辣椒去濕的同時，可能會上火，吃完辣椒，喝點懷菊茶去火。

5、姜棗茶可以去濕氣，但是肝不好的人少喝。一般選在上午和中午之前喝。姜去皮，與棗一起多熬會兒，熬到有些黏稠為好。然後再加點紅糖。放在冰箱里，每天喝時挖一勺，用熱水泡就可以了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！