連王子文都在練的頂峰式，堅持一個月之後，身體會有什麼變化？

很多女孩子都對練瑜伽心之嚮往，因為瑜伽不僅能塑型塑體，還能促進血液循環，改善膚色。練瑜伽還能修身養性，增強抵抗力。不管是從身體上還是心理上，練瑜伽都是好處多多，很多女生都是因為或多或少的客觀因素所以才遲遲沒有開始練習。其實可以通過嘗試一兩個基礎體式，來領略瑜伽真正的魅力。

今天小密就給大家介紹一個瑜伽的基本體式，連王子文也時常練習的頂峰式，頂峰式的練習其實一點也不難，好處也非常多。

頂峰式的動作要領：首先跪下（之所以從跪坐開始，是因為這個動作可以將腰腹收縮，對情緒也有控制的作用）。之後再將雙手撐在地面上，與肩同寬。記得調整呼吸，慢慢吸氣，將兩腿伸直，抬起臀部，收緊臀部肌肉，保持。

雙腳盡量平放在地面上，不過這對於初學者來說確實有很大的難度，所以也可以像王子文那樣，將腳尖墊高。眼睛看著腳。

這個動作對環境沒有什麼要求，基本上就是隨時隨地都可以練起來。有的女孩子就怕練瑜伽要花很多時間，但是像這種對環境沒有什麼要求的動作，只要每天抽出幾分鐘來鍛煉就可以了。

只要長期堅持這個動作，身體會有很多變化，對腰部和腹部更是效果顯著，除了這個基本動作，也可以將動作升級，左腿微微抬起，將腳掌緊繃。變幻個姿勢，右腿同理。

將頭部扭轉，目視前方，再將手直直的握住小腿，手腿腰剛好呈三角形式。另外一隻手的手掌撐住地面。

練習頂峰式一個月之後會有什麼樣的效果呢？只要堅持，不僅能讓腰腹更有力量，對於腰腹氣虛，脾腎乏力的人來說也是效果顯著，對於女生來說更有緩解經期疼痛的效果，對於子宮寒，經期不穩的女生來說，真的是非常有效了！

任何事情都要去嘗試才能看到真正的效果，既能強身健體也可穩定情緒，體式簡單易懂，你還不開始嘗試嗎？

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