吃宵夜也可以養生？這5種天然降脂降壓食物了解一下

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這個一踏出門就能大汗淋漓的季節，不少朋友的饞蟲因子偏偏越高溫越躁動。尤其是小龍蝦正當季，宵夜店的生意簡直不要太火爆

宵夜吃小龍蝦燒烤配啤酒，光聽這個搭配小西就忍不住要咽口水。但我們都清楚這種不合理的飲食方式，對身體而言非常不健康

眾所周知，飲食不合理是導致「三高」出現的主要原因，那麼吃出來的疾病能否再吃回去呢？或許還真可以

在日常生活中，有5種食物是世界公認的「天然降脂降壓藥」，能夠幫助降脂降壓，達到防病養生的效果。

尤其是一入夏就少不了宵夜燒烤小龍蝦的朋友們，趕緊看過來了

青 瓜

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青瓜所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。

青瓜還富含丙醇二酸，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的養生功效

| 推薦食譜-青瓜雪梨汁

青瓜與雪梨去皮切塊放入破壁機，使用果蔬功能攪打，程序結束後即可倒出享用。（青瓜與雪梨的比例按個人喜好調整，建議半根青瓜搭配一個雪梨）

冬 瓜

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冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑製糖類轉化為脂肪

加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對於防止人體發胖具有不錯的效果

| 推薦菜譜-懶人冬瓜茶

冬瓜去皮切塊放入破壁機，加水（瓜水比大概是1：1），使用果蔬功能攪打成瓜汁，打好後倒出奶鍋里，加入紅糖適量，煮沸5分鐘即可享用，加冰塊飲用風味更佳

茄 子

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茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。

茄子還能夠能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害

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適量大蒜剝皮後放入破壁機，加鹽和少量水（水量大概占蒜頭的1/2即可），使用2檔攪打30秒，打好的蒜泥平鋪在切開的茄子上，上鍋蒸15分鐘，蒸好後淋上熱油即可上桌

山 楂

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山楂是天然的降脂葯，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄的左右，從而降低血脂的防病養生作用。

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綠 豆

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綠豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的防病養生作用。能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白。

每日適量食用綠豆，有明顯降膽固醇作用。

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綠豆與百合洗凈放入破壁機，按照1：8左右的料水比加水（注意料水總量不能超過1400ml），選擇米糊功能進行攪打熬煮，不用半小時的程序結束後即可加糖食用

註：本篇為參考教程，不同材料、不同品質都會有所影響。

製作時請根據實際需要做調整。

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