流汗減體重是否是衡量減肥效果的標準？

經常會有朋友問我，每次我運動跑步都會出很多汗，為什麼減肥的效果卻微乎其微去呢？其實有很多的朋友都認為出汗了，運動效果也就達到了，每次運動不出汗都覺得自己沒有達到運動效果，事實是這樣嗎？答案當然是否定的。

我們首先要了解流出的汗都含有哪些成分，人體流出的汗大部分是我們人體的水分，還有一部分的電解質，和人體必須的微量元素鋅硒等而並非是我們討厭的脂肪成分。當人體大量出汗後，同時又得不到足夠的水分補充時很容易出現皮膚乾燥身體燥熱的現象，對於脂肪的消耗基本沒有關係還流失了人體所需的很多營養成分，這就是為什麼很多運動能夠專家都建議運動量大愛出汗的朋友，在運動時及時的多補充水分。

有些朋友之所以認為出汗後對減肥有效果，是因為運動後人體的水分流失大半，平時喝進去的水又不能完完全全的被身體儲存起來，所以用稱一稱感覺體重下降了就認為減肥成功了，但是他沒有發現他的皮膚也越來越乾燥，皮膚也沒有以前緊實了。

上面這位外國籍女性做減肥運動只是單純的做有氧運動，比如跑步，雖然有氧運動對於減肥效果是很可觀的，但是單純的有氧運動只會消耗你的脂肪，並不會起到讓你的皮膚收緊的作用，難道你想自己瘦下來之後以前胖胖的皮膚鬆弛的垂在身體上嗎？

減肥不單單是稱上面的一排數字，而是對於身材的管理，是自己保持一個好的精神狀態的同時擁有自己理想的身材。別再減肥的時候就只知道跑步了，想了解除了跑步還應該做哪些運動敬請期待下期文章。

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