寶媽不到三個月瘦回90斤，分享產後調整飲食法，她的方法可複製

胖子，真可謂是一胖毀所有啊。蘭蘭姐是1歲孩子的媽媽，29多歲了，有一顆18歲少女的心。她是一位精明幹練的女強人，大學畢業後就幾個志同道合的朋友創業，創業之初，她很瘦的，體重在90斤左右。

經過幾年的辛苦工作，經常坐在電腦面前一整天，很少運動，吃飯也是不怎麼規律，晚上經常加班到12點才離開辦公室，體重蹭蹭蹭漲到了120斤。去年年初生完寶寶後，體重一度達到斤，產後肥胖估計是每一位寶媽的痛點。

85天減肥前後對比照

肥胖影響了她的形象和蘭蘭姐的骨子裡是一個追求完美的人，對待工作細緻入微，對自己的身材也是有高要求的，只是工作和家庭的壓力太大了，加上一直沒有找到合適的減肥方法，所以沒有瘦下來。她主要是下半身肥胖，屁股臀部和大腿小腿局部肥胖。

後來在一次跑步中機緣巧合結實了一個朋友，那朋友說，他們有一個減肥俱樂部，很多想減肥的朋友一起減，瘦身的路上不孤單。後來在夥伴們的鼓勵和監督下，堅持了3個月，養成了正確的飲食習慣和運動習慣，瘦了24斤。天吶！瘦了24斤！

蘭蘭姐的瘦身心得是穩定壓倒一切，慢慢來比較快，減肥不能速成，減肥速成後反彈得更厲害。3個月期間，她只是在飲食方面做了調整，運動每天基本控制在30分鐘以下。

運動包含10分鐘爬樓梯，15分鐘平板支撐，5組拉伸和5組深蹲。跑步什麼的，她後來一點都沒做，奇蹟般的是體重自然而然的就降下來了。

拉伸

深蹲

平板支撐

在吃的這方面，早上多吃一點，可以讓一整天都精力充沛。禁忌食物只吃了一點，沒有太放肆，進食量控制的還算可以，學著細嚼慢咽。也可能就是因為這一點，飲食漸漸規律了下來，體重也下降了，現在每頓飯都吃不了那麼多，稍微吃一點點，就差不多飽了，這就是習慣的養成。

以前吃晚飯的時候很容易就吃撐，也不知道怎麼控制，也不知道控制的意義在哪裡，所以都是晚餐吃得很晚，吃撐了，導致吃完就想睡覺，就很累。吃完飯還不如不吃，就那種感覺，現在每次都是7分飽。吃完覺得比吃撐要有力氣得多，要感覺好的多。

減肥金字塔

蘭蘭姐分享說，健康減肥要舒緩壓力。工作壓力大的時候，很多毒素淤積在體內，脂肪代謝並不順暢，脂肪特別容易堆積在腹部和下身等位置。壓力還容易導致情緒化進食，這種現象是最容易導致減肥失敗的。平時可以聽聽歌、和朋友聊聊天是可以緩解壓力的。

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