有這些飲食小技巧，血糖再高也不用怕了！

正常情況下，人體能夠通過激素調節和神經調節這兩大調節系統確保血糖的來源與去路保持平衡，使血糖維持在一定水平。但是在遺傳因素（如糖尿病家族史）與環境因素（如不合理的膳食、肥胖等）的共同作用下，兩大調節功能發生紊亂，就會出現血糖水平的升高。血糖高跟飲食有關，合理飲食也能幫助我們降血糖，下面分享幾個飲食小技巧！

降糖飲食小技巧

1、餐前飲水

餐前 20～30 分鐘時喝一大杯水，或者先吃個番茄。先吃一碗煮蔬菜，最好是加少量油少量水，蒸熟兩三分鐘的綠葉蔬菜。把其他菜肴拿到面前，把米飯饅頭推到遠處，一大口菜，然後配一小口飯。

2、肉要吃，而且要科學地吃

一個中等體型的糖尿病患者，每天應該吃三份蛋白質類的食物，1 份蛋白質相當於 1 兩豬肉，或者 2 兩魚肉，或者 1 個雞蛋。

吃肉建議選擇瘦肉，去皮的雞肉、鴨肉等禽肉、雞蛋等。當然，魚肉也是很好的選擇，建議每周至少吃兩次魚，有條件的話，可以選擇富含不飽和脂肪酸的海魚，比如三文魚。

3、餐後一杯火麻番石榴茶

餐後兩小時血糖一般都會比較高，所以我們餐後半小時可以喝一杯火麻番石榴茶能幫助我們抑制血糖升高，保持血糖平穩。長期飲用不僅能夠降低血糖，改善糖尿病，還有對高血壓，高血脂都有很好的療效。便秘時喝一杯也能快速潤腸通便，而且是養生茶沒有任何副作用。

通過上面的這些內容的介紹，相信我們大家都了解了，飲食小技巧，可以幫你遠離高血糖了吧，不妨可以試一試。

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