自愈力是最好的醫生，5個小方法，教你提高自愈力！

自愈力擁有強大的作用，它包括神經系統、免疫系統和內分泌系統。當我們感覺身體不舒服的時候，神經系統會在第一時間傳達給我們，並指揮免疫系統和內分泌系統協共同工作，通過調動身體中的各種激素及抗體，並消除致病因素、修復受損機體、健康恢復的目的。我們都有過這樣的經歷：手指破了自己慢慢好了，感冒不去管它慢慢好了，身體疼痛經過休息後會自行消失……這些都是自愈力在幫助身體修復。

提高自愈力能力，輕鬆做到這幾件事即可

1、每天好心情

醫生證明心情過於悲傷，過於高興，過於氣憤等不良的情緒都會牽連身體受傷。心情愉悅可以提高免疫力，減少患病風險。可見，好心態不僅是健康的內在基石，也是對抗各種外邪入侵的天然屏障。所以每天保持良好的心情和良好的狀態。

2、生活中多散步

運動的好處不用說，運動不僅強身健體，更是很多疾病的剋星，尤其是慢性病。運動可以減少壓力，改善睡眠習慣，幫助減少過量的激素。而運動最大的益處是，增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。每天至少散步半個小時將會產生意想不到的效果。

3、提高睡眠質量

「提高『自愈』力，先要保證好睡眠。人體在睡眠期間，大腦、胃腸道以及相應的臟器會分泌、製造出人體所需要的激素和能量物質，以供人體維持生存、腦力思維和體力活動。正常情況下，人在睡眠時，心率呼吸會減慢，體溫和血壓會下降，基礎代謝會減低，從而使人的體力得到恢復。建議每晚最好10點以前睡覺，既給身體排毒，又能提高免疫力。

4、保證飲食均衡

營養物質既是維持機體正常運轉的能量來源，也是滋潤人體生命活動運轉的物質基礎，可提高免疫力。建議日常飲食要營養均衡，即粗細搭配、葷素搭配、寒熱搭配以及水果蔬菜搭配，保持飲食豐富和多樣化。

5、拒絕藥物濫用

是葯三分毒，任何的藥物都是有一定的副作用的，藥性越強的藥物，它的有毒物質就越高，所以我們在日常生活中要盡量不濫用藥物，這樣可以保證不會破壞我們的自愈力。

自愈力的提高可以更加使我們的身體健康，所以在日常生活中，不妨去試一下剛剛分享的小方法。

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