最適合練瑜伽的夏天到了！

為什麼大家常說夏天是練習瑜伽的黃金時期？在這個炎炎夏日練習瑜伽又需要注意哪些問題呢？

今天就一起來探討一下夏季瑜伽練習的理由吧！

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夏天最適合練瑜伽的六個理由

01 | 理由一

夏天因為天氣炎熱可以穿各種輕薄舒適的瑜伽服，不容易感冒，穿著舒適，攜帶方便，花色鮮艷、清雅、簡約，隨你挑選。

02 | 理由二

夏天是度假，休閑的季節，適合去海邊，在細軟的沙灘上練瑜伽，也不失為一種享受，放鬆。

03 | 理由三

夏天是展現身材的好時候，練習瑜伽糾正體態，此時不練，更待何時？

04 | 理由四

夏天氣溫高，氣血通暢，身體比較容易舒展，用針對性的瑜伽練習，可以將身體的寒氣排出體外，排毒養顏哦~

05 | 理由五

夏天因為天氣炎熱，人們心情受到影響，容易煩躁、焦慮，這時候練瑜伽，平心靜氣，心情才能自然涼！

06 | 理由六

夏天出汗多，如果說最容易減肥的季節，那一定是在夏天啦。配個健康的飲食，合理的運動，這個夏天，隨隨便便就瘦啦~~

夏季氣溫比較高，會大量出汗，人體氣血比較暢通，肢體也比較舒展。這時練習瑜伽不但輕鬆，而且經過充分舒展的身體也會變得更加暢快、舒適。

特別是患有關節炎的朋友們，在夏季進行一些有針對性的瑜伽練習，有助於體內寒氣淤血及時排出體外，對緩解受損的關節會起到意想不到的效果。

所以，各位伽友一定要加快步伐，加入到夏日瑜伽行列中吧~~

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那麼，夏天練瑜伽應該注意哪些問題？

夏季在專註於瑜伽練習的同時，也不能忽視以下這些問題！

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及時補充水分

因為此時氣溫較高，練習時人體會大量排汗，所以體內水分流失會很多。所以，應該注意及時補充水分，防止中暑。

一般而言，如果練習的強度不高，出汗量不是很大，可以在練習前後各喝1~2杯水。以減肥為主要目的的瑜伽練習者，則應該在練習前喝一杯水，運動中每隔30分鐘喝一杯水，運動後再喝一杯水。

這裡只是一個籠統的說法，具體還得根據練習者自身的情況來定。補充水分的時候，可以加少許的鹽，來恢復體能。

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不能洗涼水澡

練習完瑜伽後千萬不要因為貪一時的清涼，而立刻喝冷飲吹空調，洗冷水澡，最好是在短暫的休息和補充水分後再洗熱水澡（不是涼水澡哦）。

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注意適當運動

汗液的流失，會帶走身體內的一部分礦物質，如鉀和鈉。所以在飲食上應該注意補充一些富含礦物質的水果和蔬菜，比如，多吃香蕉橘子等水果，蔬菜像蘑菇、花椰菜、花生等應該經常吃。夏季氣溫高人體消耗大，低血糖、氣血虛弱及腸胃不好的練習者，此時身體會更加的虛弱，所以在練習的時候要把握動作量。

對於初學者，此時也應該注意練習不要過度，每次練習最好在30分鐘左右。若感到頭暈，胸悶，噁心等癥狀，應立即停止練習，到空氣清新，通風較好或正常室溫的地方休息。

瑜伽的練習基本要求就是空腹練習，但可在練習前1小時可進食寫流質食物，以免由於過飢出現低血糖。

炎炎夏日，瑜伽可以讓你平息內心的煩躁，把悶熱杜之至外，感受由內而外散發的清涼。這種感覺不正是我們此時所要追尋的嗎？

作者：每日瑜伽，ID：meiriyujia 你的瑜伽生活指南。每天一招小動作，教你輕鬆擁有好身材。後台回復【視頻】，免費獲得全套瑜伽教學視頻。本文圖片綜合於網路，如有侵權請聯繫。

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