上班坐在電腦旁，下班低頭盯手機？停！是時候運動了！

現在各位的生活方式可以說基本上是一成不變的。上班的時候，在電腦桌前面一坐就是一天，可能為數不多的幾次活動都是喝水，上廁所，還有吃飯等必不可少的日常活動。

但有時候真的忙起來，甚至就真的是連續幾個小時一動不動的專心於手頭上的case。這樣的工作狀態無疑是對自己的身心健康極其不利的。其實，你只需要做出一些小小的改變，就可以讓自己的身體狀況進步許多。

比如，可以在每天給自己設立一個小目標，微信步數要達到多少，或是要消耗多少卡路里。

每天上班的時候，可以選擇步行一段時間，或是騎單車來代替以往的開車或是使用公共交通工具出行。

在進出辦公室的時候，可以偶爾放棄電梯這一項省力的設施，多多爬幾層樓梯，多活動一下，多出一出汗，讓自己每天運動一小步，你的身體健康就會進步一大步哦！

若是平時實在抽不出時間專門運動的話，那麼我就在這裡介紹一些適合在家裡進行的運動吧。

1.平板支撐

如果你還在糾結自己的「小肚子」，或者是坐在凳子上的時候，為肚子上的「游泳圈」而難為情的時候，那麼，它就是為你排憂解難的最佳方法！

它可以幫助你減掉肚子上的贅肉，堅持下去，你還可以練就女神袁姍姍那令人羨慕的馬甲線！心動不如行動，趕緊行動起來吧！

這是一項男女皆宜的運動，它對場所的要求不是很高，所以，晚上在家裡的床上就可以完成它。你的雙肘和腳趾間是接觸地面的，而其他的身體結構需要綳直，這樣的話，就會調動全身的肌肉來幫助你支撐起來，尤其是會鍛煉腹部的肌肉哦！

一開始在練習的時候可能堅持不了很長的時間，不過沒關係，要相信，千里之行，始於足下，可以分階段的慢慢增加練習時間。

2.徒手深蹲

這項運動做起來很簡單，但是能真正每日堅持下來的人確實不多，它可以鍛煉腿部肌肉，消耗體內多餘的脂肪，還可以預防骨質疏鬆等疾病。

所以，對於急需減掉腿部肌肉的朋友們，你們的福利來了！可以雙手放到背後，然後深呼吸，再根據自己的體力來蹲下，站起，蹲下，站起……注意，不要一次性運動得太劇烈，千萬不要為了健身而造成運動傷害哦！

其實我們每個人都應該多去活動自己的身體，因為這個時代我們不注意的話確實會有非常多職業病，學會保護自己的身體，就是最愛自己的表現！大家一起運動起來吧！

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