為什麼會半夜突然小腿抽筋？真的是因為缺鈣嗎？

相信大部分的人都有半夜因腿部抽筋而由睡夢中驚醒的經驗，尤其是溫度驟降、寒流來襲，或是白天劇烈運動後。抽筋指的是肌肉過度收縮造成局部痙攣疼痛的現象，最常發生在下肢部位。

半夜腿抽筋，通常會發生於容易缺鈣的群體，如老年人、兒童等。晚上血鈣降低，腿就容易抽筋。所以，飲食還是要注意均衡，日常多曬太陽，保持戶外適量的運動還是很有必要的。如果反覆腿抽筋，還是建議到醫院進行詳細檢查為好。

外界環境的刺激，如冬季的夜晚，室溫會比較低，睡覺時蓋的被子過薄或腿不小心露到被外，受到刺激都會導致突然抽筋。

新陳代謝出問題，當出汗過多時，體內液體和電解質大量丟失，導致代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環不好，容易發生痙攣。

動脈粥樣硬化：這種現象一般發生在老人或是體型偏胖的中老年人身上，這類人群是動脈粥樣硬化的高發人群。當人在睡覺的時候，腿部的血液流動相對較慢，代謝產物如果不能及時被血液帶走分解，就會蓄積在腿部肌肉中，如果血管本身已經出現病變，如動脈粥樣硬化，那麼代謝廢物更容易刺激肌肉，產生痙攣現象。所以當中老年人經常腿抽筋時，就要到醫院及時檢查血管是否健康，避免耽誤病情。

肌肉連續收縮過快，劇烈運動時.全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

睡覺時，要注意驅寒保暖。尤其是在冬天，不讓局部肌肉受寒。孕婦睡前對雙腿及腳進行按摩；睡時將腿部墊高。如果平時活動量大，出汗多，就需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。

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