自古以來，長壽者有18大特徵，五類人不易長壽，希望你不在其中！

都說：千年王八萬年龜！

而對於人來說，能活過百年就已經是高高壽了！

據說，長壽的人都具有很多相同的特徵。

自古以來，長壽者有這18大特徵，你佔了幾個？

一起來看看吧~

l、形體壯實

2、精神旺盛

3、耳聰目明

4、牙齒堅固

5、聲音洪亮

6、記憶力強

7、鬚髮潤澤

8、腰腿靈便

9、二便通暢

10、脈象和緩

11、屁股大

12、長痣多

13、大腿粗

14、傷口癒合快

15、指甲紅潤無棱

16、夜起少，睡眠好

17、少生氣、心態好

18、勤運動、不懶惰

五類人不易長壽，希望你不在其中！

第一類：孤僻

「性格孤僻，不與他人交往」，位列早亡特徵第一位。研究顯示，性格孤僻的人沒有同伴傾訴，缺少社會支持，精神壓力大，容易深陷負面情緒，從而提高炎症和心腦血管疾病危險。

第二類：大男子主義

美國愛特網報道稱，研究發現，性格頑固和堅持大男子主義（比如，一味強調「男主外，女主內」等）的男人比性格相對較隨和的男人長壽幾率低46%。原因是前者更容易選擇不利健康的生活方式，因而早亡危險會更大。

第三類：生活頹廢

生活頹廢的人往往內心迷茫、沒有目標。生活有目標的人更長壽，尤其是老人，更需要生活的方向感。認真的人更長壽，這類人有合理的生活規劃，並能付諸實施，往往生活更規律、有節制，更容易保持定期鍛煉、均衡飲食等良好生活方式。

第四類：缺乏運動

2/3的受調查者達不到每周3次、每次30分鐘以上的運動標準。衛生部首席健康教育專家洪昭光指出，運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每周運動3—5次，每次30分鐘。

第五類：看電視太多

據英國《衛報》報道，《英國醫學雜誌》刊登一項關於「久坐行為」的新研究發現，長時間窩在沙發上看電視會增加早亡危險。每天看電視2小時會導致折壽1.4年。

45歲後，想長壽，做好「四個一」，助你健康又長壽！

第一個：早起，一份營養早餐

不論年輕的時候，是否有吃早餐的習慣，45歲後，一定要養成吃早餐的習慣，並且要吃一份營養的早餐！

肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁是高度濃縮的液體，用於消化食物。

如果不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石，所以吃早飯是非常有必要養成的習慣。

長期不吃早餐，肥胖症、高血壓、高血脂、糖尿病、結石等風險都會越來越高。

不吃早餐，還容易「顯老」。國外一項研究數據表明，習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。

並且早餐是一天能來的重要的來源，所以，一份營養早餐十分重要，切莫糊弄的隨便吃一口，一定要注意營養搭配的早餐，並且，要坐下來慢慢吃，切不可邊走邊吃！

第二個：兩餐之間，一杯養生茶

45歲後，盡量養生喝茶的好習慣，日常在兩餐之間喝一杯養生茶，不僅可以補充人體所需的體液，還有很好的養生效果！

尤其是抽煙喝酒者，45歲後，就好可以養成用茶代替煙酒的習慣，對於身體健康十分重要！

抽煙者，可選擇蘭菊桔梗茶泡水喝，由蘭菊根、桔梗、蒲公英根、玉竹搭配而成，每日沖泡到茶飲。

可以去火消炎、潤肺止咳，排毒平喘，對於吸煙引起的嗓子不舒服、慢性咽炎都有很好的效果，非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。

喝酒者，可以用蒲公英根紅茶泡水喝，可以排肝毒，預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷效果顯著，並且經過紅茶工藝發酵後，大大降低了蒲公英的寒性，而蒲公英不同於傳統茶，適合酒後護肝來飲用。

女性，可以喝點刺玫紅茶，刺玫花味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣；紅茶溫和，搭配刺玫花一起，非常適合女性日常代茶飲！

男性，可以喝點綠茶，不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去脂減肥、清心除煩、生津止渴等藥理作用，還對現代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌症等疾病，有一定的藥理功效。

第三個：中午，一份養心覺

午間休息時間，是保護心臟健康的黃金時間，此時，睡一份養心覺，對於心臟保護十分重要！

午休期間，可以小憩15-20分鐘，不僅可以補足睡眠，改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞；還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。

調查研究表明，每日午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。

不過，午睡時間不宜過長，一般半小時到一個小時足夠。

第四個：睡前，一個好習慣

睡前是一天中最後的一個養生時間段，此時，養生良好的習慣，對於健康來說十分重要。

對於現代人來說，睡前最應該養成的一個好習慣，就是——不玩手機！

睡前玩玩手機，是很多人生活中的一部分，不論是刷消息，還是打遊戲，往往都是一不留神就到了深更半夜！

然而，睡前玩手機，一方面損害眼睛健康，損害視力，危害肝臟健康！

另一方面，長時間看手機，也不利於睡眠，很多人會由於長時間玩手機而導致失眠，影響身體健康！

所以，從今天起，養成睡前不玩手機的習慣，助力身體健康吧！

想要健康長壽，生活中，還要做到這3個「字」

一：笑

國外科學家調查了長壽人群後發現，這些老人的第一個共同點就是愛笑。

在生活中經常笑一笑，可以有效的鍛煉到肺部等等的部位，而肺部健康了，人體自然就會健康，一個健康的人，壽命顯然是不會短的。

所以，在生活中經常笑一笑是很好的選擇，這也是科學家發現長壽老人們所有的第一個共同點。

二：睡

長壽老人共同的特點還有一個就是睡。

良好的睡眠，可以給人帶來充足的精力，而精力充足對於人來說是十分重要的。

並且充足的睡眠可以讓身體得到很好的休息，身體得到充足的休息了，身體機能自然就可以變得更加強健，而人的壽命自然就可以得到延長。

良好的睡眠，是要保證睡眠時間，但是不能睡的太久一般，一般不要超過10個小時，還要保證睡眠質量，一夜無夢，睡醒後精神充沛，才睡良好的睡眠，有助身體健康長壽！

三：曬

每天晒晒太陽，對身體健康十分有利！

曬太陽可以促進腸道鈣、磷的吸收，有利於增強體質、促進骨骼正常鈣化、加速血液循環。

曬太陽可以增強人體免疫力，降低抑鬱症發生率，減少感冒的發生。

在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。

曬太陽的時間不適宜過長，時間上應選擇上午6時-9時或下午4時-6時比較好。

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