脂肪肝有一張「預防清單」：不做4件事，肝臟越來越好

脂肪肝時威脅現代人健康的一個常見疾病，如果稍不注意，有一些壞習慣那麼脂肪肝就會在不知不覺之中找上門來，為了防止這個事件發生，我們需要注意一些壞習慣，不要讓這些習慣耽誤了健康。

習慣一，高熱量飲食

高熱量的食物例如油炸食品以及肥肉，巧克力等都是高熱量的食物，吃的過多，體內消化後，分解成為葡萄糖在血漿內，而血糖過高又會刺激胰島素分泌加速葡萄糖轉化成脂肪存儲起來，以備不時之需。

但是脂肪如果過多，除了在皮下存儲之外，肝臟也是其中重要儲存脂肪的部位。久而久之，就會導致脂肪肝。

習慣二，不常運動

運動可以讓身體多餘的能量減少，降低葡萄糖轉換成為脂肪的幾率。如果不經常運動，則會導致過多的葡萄糖得不到有效的消耗，從而刺激機體合成大量的脂肪，再運輸到肝臟存儲，導致脂肪肝。

習慣三，飲食不均衡

飲食結構不均衡，挑食容易導致營養素得不到充足的補充，缺乏相應的維生素以及微量元素，都會導致脂肪的代謝異常，甚至讓肝功能得不到有效的發揮，甚至損傷到肝功能，讓脂肪肝有機可乘。

習慣四，不經常體檢

體檢的項目當中就有包括肝功能的檢查，一般脂肪肝者肝功能都會多多少少有異常，而且血脂的相關指標也會出現相應情況，只要我們經常做體檢，便可以在脂肪肝早期發現，甚至評估出是否有脂肪肝患病的風險，再進行針對性的處理。

不好的生活習慣通常是造成脂肪肝的主要原因，我們除了需要多加註意之外，還需要採取相應的措施來保護肝臟。

首先，要定時睡覺，充足的睡眠時護肝的良好方法，讓肝臟自我修復，可以勝過任何藥物，另外多喝牛奶可以減輕肝臟負擔，讓肝臟的自我修復功能可以進行得更快更好。

然後，要改正不良習慣，讓我們的生活重歸營養，健康的節奏。

需要注意的是上面的幾點習慣並不是所有脂肪肝的原因，生活之中還有許多我們未知或者未提及的脂肪肝致病習慣，我們也是需要多加註意的。健康始於多加防範，只要我們在生活之中做好了充足的準備，相信可以讓脂肪肝的預防更加有效。

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