你聽說過輕運動，但你知道如何做嗎？

我們常會在新聞軟體或是微博上看見輕運動，顧名思義，輕運動是指體能消耗少、技術要求低，時間要求松的運動方式。

例如時間允許的情況下步行一小時；在家裡做健美操、拉伸運動，也是輕運動。還有，跳交誼舞、練瑜伽、扭秧歌等都是不錯的輕運動。

輕運動的精髓所在就是一靜不如一動，隨時隨地動起來，不分場地、不分時間。更為重要的是，動起來的目的是讓自己身心愉悅，完全憑著個人興趣和感覺走就成。它其實更是一種生活態度，也是繁忙都市生活中人們對壓力釋放，和對自然生活狀態的追求。

輕運動首先能讓你神清氣爽；運動中，人的體腺開放加速，散熱能力得到提高，增強了肌體調節體溫的能力，其帶來的第一個好處就是排毒。當人體體溫升高到一定程度時，這些汗毛孔便會自動打開，體內及體表的毒素污物便會通過汗液而排出，這也就是為什麼人體運動出汗後會感到神清氣爽的原因。其次輕運動能燃脂減肥；在眾多減肥方法中，體育鍛煉無疑是最有效的，因為當人體進行運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。

輕運動對比專業健身更隨心輕鬆一些，雖然達不成專業健身的成果，但也是好處多多的。

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