藏在身邊的「脂肪剋星」，每天吃一點，大肚腩悄悄溜走了

減肥雖然提倡要少吃，但也需營養均衡。日常常見的蔬菜和水果都是不錯的選擇，進食時建議輔以一些粥類，它能減輕腸胃負擔，加速食物的消化及排泄，但要注意的是忌辛辣、開胃類食物，否則它只會讓你越吃越多，減肥失敗。

藏在身邊的「脂肪剋星」，每天吃一點，大肚腩悄悄溜走了

用燕麥代替主糧是一種非常好的減肥做法，燕麥屬於雜糧，它具有大量的燕麥纖維，不僅能提供很好的飽腹感，還能被身體直接吸收，提供營養能源，清除身體的代謝廢物，降低血脂血壓和膽固醇。

胡蘿蔔

胡蘿蔔營養豐富，能促進腸胃的蠕動，排宿便，緩解便秘。而且胡蘿蔔還有明目，降低血壓等功效。所以減肚子多吃胡蘿蔔及時刮油加速新陳低謝。

蘆筍被廣泛認為是一種降脂飲食。蘆筍含有豐富的原纖維。它能清除腸道和油脂。它不僅能飽腹，還能增強免疫力，促進脂肪燃燒。

洋蔥，雖然有很多人不喜歡洋蔥，覺得洋蔥的味道太沖了，但是其實洋蔥也是一個不錯的減脂蔬菜，而洋蔥的食用價值也是很高的，它可以用於預防癌症、維護心血管健康、刺激食慾，幫助消化等等

西藍花是減肥中最常見的減肥食物，不僅烹煮容易，還很有飽腹感，因此很多健身達人都會選擇西藍花加入自己的菜譜中，西藍花的營養成分也是很高，所以減肥期間吃西藍花就不怕營養不足了。

豆芽，想不到這東西還能起到一定的減肥效果，多吃豆芽還能補充我們體內的胡蘿蔔素，這東西還能減少我們體內的脂肪，讓我們的身材更苗條，雖說很多女性都不喜歡吃它，但卻不知它的減肥效果確是最好的。

聲明：以上圖片均來自於網路，本文為作者企鵝原創、首發、謝絕轉載！

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