健身最重要的兩點，練和吃，你做到了嗎
相信現在在健身房內健身的肌肉大佬們其實都有了適合自己的健身計劃和健身方案，如果去鍛煉，鍛煉哪一塊肌肉，每個健身拿鐵的人都會去給自己制定一個詳細的計劃，但是健身，真的只是練就夠了嗎？你的健身計劃是否真的夠完美？
提到健身，很多人就會想到健身房內揮汗如雨的人，只看到他們一身肌肉，很羨慕，然後自己就去學著健身，去練器械，但是很多人發現自己明明也夠努力，也夠堅持，為什麼自己的肌肉不如他們的那麼明顯和帥氣？
這裡就要說道健身的兩個最重要的點，練和吃，練很重要，練是能夠將你自身的脂肪鍛煉成肌肉最重要的一步，不去堅持，不去練，那麼你的脂肪永遠都是脂肪，而不是一塊塊令人羨慕的肌肉。
講到吃，很多人會想，吃還有什麼要需要注意的嗎？是的，健身，吃什麼同樣重要和關鍵，如何制定一份健康的飲食表，是自己健身能否成功的關鍵，如何制定一份正確健康的健身飲食表，因人而異。體重過輕的瘦子不論如何練都不可能練成大塊，體重過重的胖子一直練也不會練出自己最想要的形狀，是自己的鍛鍊出問題了嗎？不是，是你的飲食問題。
體重過輕的瘦子需要前期的增肌，增肌的字面意思，便是讓自己的肌肉增加，瘦子不需要去擔心每天因為攝入大量的食物而堆積成脂肪，瘦子增肌期間的飲食就是按照每公斤體重每天攝入10克碳水化合物以及2克蛋白質來補充，學會去通過計算，早日制定出一份適合自己的健身飲食表，那麼你離健身成功不遠了。
體重過重的胖子健身的同時要對自己進行減脂，對於胖子健身來說，控制飲食和蛋白質的攝取量很重要，不要暴飲暴食，健身期間每天只需要每公斤攝入四克碳水化合物，而蛋白質每公斤一克便足夠了，胖子需要多去消耗自身存儲的脂肪，注意控制飲食，那麼減肥健身之路也不遠了。
最後我要說一下，蔬菜是個好東西，不管是增肌還是減脂，蔬菜的作用很大，多去嘗試和學習，早日制定出自己的飲食表，那麼你離健身成功已經不遠。
