3個月減下41斤靠的就是自己的努力，7個動作征服自己！

有時候，想通過最快速的方法去完成一件事是所有人的共同目標，往往這一切反而會得不償失，有句話叫欲速則不達。對於想著千方百計快速減肥的朋友，我建議還是不要想了，老老實實一步一步去行動，這一點似乎所有人都知道。

不管怎樣快速還是慢速減肥，大家都應該清楚，要減肥更要健康，最後才是快速地瘦。控制飲食和科學運動是減肥人士最應該學會的，時間不是問題、場地不是問題、能力也不是問題，堅持才是最重要的。

今天給大家分享7個減肥瘦身動作，如果你下定決心減肥的，只要狠點堅持下來，我相信月瘦十斤完全沒問題。每個動作45秒，動作間休息20秒，全部動作完成為一組，4-6組，組間休息30秒。每周3-5次，管住嘴邁開腿，這是減肥永遠不變的真理！

動作一：靠牆站立

動作二：靠牆靜蹲

動作三：靠牆深蹲

動作四：原地小跑

動作五：原地爬行

動作六：開合跳

動作七：高抬腿

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