血脂高不高，看下肢，提醒：降血脂，防3病，多吃這4種食物

人們生活好了，不良習慣也多了，導致血脂高的人越來越多。很多人到醫院檢查，都會抽血化驗，檢查下血脂。但從化驗單來講，檢查血脂主要有總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇 和 低密度脂蛋白膽固醇 等。

血脂高容易導致心血管栓塞，還會導致下肢血管硬化，傷害雙腿。血脂高不高，看下肢就知道！

1，腿部膚色異常

當腿部抬起時，皮膚變白，放下後，又出現微紅或紫紅色。

當坐立時，腳部或腳趾甲會呈現蒼白或變青。

2，腳疼、抽筋

體內膽固醇代謝異常，聚集在肌肉中，會導致肌肉收縮，出現抽筋；

血脂高易導致血管變窄，血液循環不暢通，會使得腿部因供血不足而疼痛、抽筋等。

3，腿發冷

若感覺腿腳寒冷，或摸上去很涼，尤其是老年人、「三高」人群，就要警惕下肢血管疾病了。

4，腿部麻木、無力

腿腳感覺到麻木或無力，這是下肢動脈硬化閉塞症的一大信號。

當患者不是在走路或運動時，出現麻木或疼痛，病情更嚴重。

血脂高對身體傷害大，早早降血脂，可防3種病：

1，防脂肪肝

長期高血脂會導致脂肪肝，當脂肪肝達到一定程度就會損傷肝細胞，誘髮結構發生變化，導致肝硬化，損害肝功能。

2，防高血壓

血脂高會促使動脈粥樣硬化形成，引起心肌功能紊亂；同時還會使血管動脈痙攣，導致腎上腺分泌升壓素，導致血壓升高。

高脂血症、高血壓會增加心腦血管疾病的發生。

3，防冠心病

因長期血脂高促使動脈粥樣硬化後，會使冠狀動脈內血流量變小、血管腔內變窄，心肌注血量減少，造成心肌缺血，導致心絞痛，形成冠心病。

血脂高，多吃4種食物，助於降脂！

1，茶

很多種茶具有降血脂、促進脂肪代謝的作用。

綠茶

綠茶是一種常見茶，含有茶多酚、咖啡鹼、脂多糖等成分，有排毒、降脂的作用，可減輕肝臟代謝負擔，降低血液粘稠度，助消化，降脂。

蒲荷苦丁茶

此茶為一款復方茶，由蒲公英葉35g，荷葉15g、小葉苦丁15g 三者搭配混合而成，每天2-5g，可反覆沖泡。

荷葉，含有的黃銅類和生物鹼類可以降低血清中的總膽固醇和生甘油三酯。研究發現，荷葉的水煎劑還可降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，進而表明荷葉有降血脂和改善血粘稠的效果。

小葉苦丁，含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

蒲公英，是一種葯食兩用的植物，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，現代研究發現，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配，製成蒲荷苦丁茶，堅持每天泡水喝，能起到降脂、降壓，減肥的作用。

2，蘑菇

蘑菇，泛指一類食物，含有菌類多糖、維生素、蛋白質等營養成分，具有一定降脂、減肥、通暢排毒的作用。

平菇

平菇具有降低血液膽固醇和血壓功效，防止血管的硬化；

平菇還含有抗腫瘤細胞的多糖體，能提高機體的免疫力，對腫瘤細胞也有很強的抑制作用。

猴頭菇

猴頭菇里含有的不飽和脂肪酸，利於人體血液的循環，能降低血液中的膽固醇含量，提高人體的機能免疫，幫助消化道的消化能力，是患有心血管疾病的患者理想食物。

具有防治血脂稠，對神經衰弱，消化系統等均有作用。

3，深海魚

深海魚中富含不飽和脂肪酸，具有清理血管垃圾，預防血栓形成的作用。

研究發現，Omega-3脂肪酸進入體內會分解為EPA，EPA被稱為「血液清道夫」，可促進血液內脂肪運轉，降低低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，而提高高密度脂蛋白膽固醇的量，使血小板較不會凝集，從而預防血栓形成。

每周吃2-3次深海魚，也可每天食用蘇子油或棕亞麻油等來補充不飽和脂肪酸。

其中，蘇子油被稱為「陸地上的深海魚」含有不飽和α-亞麻酸含量很高，可達67%左右。

4，蘋果

蘋果，又被稱為「降脂果」，其降脂作用主要因富含果膠，它是一種水溶性膳食能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。

果膠還能與其它降膽固醇的物質，如維生素C、果糖等結合在一起，從而增強降血脂功效。

另外，蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。

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