為什麼睡眠不足會影響壽命？經常熬夜的人該怎麼辦？

研究表明一個人的睡眠是直接與他的健康掛鉤的。越來越多的科學家發現，一個人成年時期的睡眠狀態是其是否能夠長壽的一個重要因素。

睡眠不足會增加某些疾病的患病風險，例如，高血壓、糖尿病、肥胖、中風和抑鬱症，還有阿爾茨海默病。

許多關於睡眠的討論都集中在一個人的睡眠時間上，數據表明，一個人保持7到8個小時的睡眠時間的話是最容易長壽的。

除了睡眠的時間以外，睡眠的質量也是很重要的。沒有質量光有數量也是空談。

有的人也許會問，既然睡眠時間這麼重要，那麼我多睡幾個小時豈不是更好？

然而事實並非如此，最近科學家一直在研究睡眠時間越長對於人體產生的不良影響。

似乎，睡得越多很睡眠不足都會增加某些疾病的患病風險。具體的研究結果還得進行進一步驗證。

然而，不幸的是，隨著人們年齡的增長，獲得優質睡眠會變得更加困難。

老年人因為年紀的增長更容易腰疼腿疼胳膊疼，這些痛症會讓他們在半夜醒過來或者是難以入睡。

即使是沒有睡眠障礙的健康老年人也會因為年紀而使自己的睡眠發生變化。

睡眠不足會影響注意力、記憶力、反應能力和執行能力（並對你的情緒造成嚴重破壞）。

睡眠還與阿爾茨海默病有關。睡眠不足是阿爾茨海默病患者普遍存在的問題。

研究證明，睡眠不足跟阿茲海默症之間數雙向的，也就是說不僅僅是阿爾茨海默病損害了健康睡眠的結構，睡眠不足也會增加患阿爾茨海默病的風險。

相信失眠的朋友都知道那種想睡卻睡不著的心情，整個人都感覺不好了，整夜輾轉反側就是難以入睡，再不然就是睡著了卻一直在做夢，那麼究竟有什麼辦法可以幫助我們改善睡眠呢？

一些小竅門來支招，你可以臨睡前喝一杯牛奶或者用熱水泡泡腳，或者是聽一些舒緩的音樂幫助自己入睡，一定要保持心情愉悅，不能整天胡思亂想。

另外，一定要記住睡前不要玩手機或者是其他的電子產品，這樣會影響你的睡眠，讓你更加難以入睡。

最後，如果你有嚴重的失眠或者睡眠障礙的話，建議你去看醫生，不要自己隨便服用安眠藥。如果你有什麼治療失眠的小竅門也可以在留言區與大家分享~

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