拉肚子真難受，如何應對夏季腹瀉呢？

怎樣才算是腹瀉

腹瀉是一種常見癥狀，俗稱「拉肚子」，但你可能不知道，嚴重腹瀉可能危及健康和生命，千萬不要對這種「小病」掉以輕心。

有的人可能一天排便一到三次，有的人可能一周只排便三次，也就是隔天一次，在這個範圍內都認為是比較正常的。這種大便含水量在60%~80%。

如果糞便特別稀薄，超過正常的含水量，或次數大於每天3次，排便的量超過每天200克時，可定義為腹瀉。

夏季腹瀉的原因

夏季是腹瀉的高發季節，導致腹瀉的原因又是多種多樣。

燒烤

夏季的夜晚，在路邊喝著扎啤吃著燒烤，能一解白天的煩悶和暑熱。戶外燒烤架的細菌中含有高致病性的大腸桿菌、沙門氏菌及李斯特菌，一旦感染會造成嘔吐和腹瀉。

啤酒

啤酒是宵夜、看球賽時的常見飲品，短時間內喝大量啤酒，尤其是冰鎮啤酒，會影響消化功能，嚴重時可引發痙攣性腹痛、腹瀉等腸胃疾病。

冷飲

冷飲性質寒涼，容易損傷人體的陽氣，以及脾胃的消化功能，嚴重時會導致腹瀉。

冰鎮西瓜

西瓜本身就是寒性的，冷藏會增加它的涼性。如果貪涼吃，會讓胃腸道等消化器官突然受到刺激，容易出現收縮痙攣，引發胃痛和腹瀉等癥狀。

乳糖不耐受

很多人在飲用了牛奶後，因為消化道中缺乏乳糖酶，導致乳糖消化和吸收障礙，出現腹脹、腹瀉、腹痛等一系列癥狀。

兩招防治夏季腹瀉

蒜瓣洋蔥大把加

夏季腹瀉，涼拌菜是重災區。建議多加些蒜瓣、洋蔥和醋。夏天做涼拌菜，可以放七八瓣蒜，洋蔥半個，切碎，醋也要多加些。它們都能輔助殺菌，這樣三管齊下，可以預防腹瀉的發生。

養胃就挑雞蛋粥

腹瀉後，最好是吃低渣食物，不攝入含粗纖維過多的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉、菠蘿等，否則會加快胃腸蠕動，加重病情。專家建議腹瀉後吃點米湯、稀飯、藕粉過渡一下。

雞蛋粥就是很好的選擇。在熬粥的同時加個雞蛋，做成蛋花粥，這樣既易於消化，又保證了營養。直接沖杯藕粉，也有一定健脾止瀉的作用。

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