天氣乾燥易上火？可能是你吃錯了食物

夏季的時候天氣乾燥，人們很容易上火。那麼夏季的時候上火了該怎麼辦呢？注意可別再吃這些食物了！

夏天上火少吃四類食物

01

少吃堅果

堅果很美味很多人都很愛，常見的堅果有開心果、杏仁、瓜子、松子等，看電視的時候可以吃，聊天的時候也可以吃，甚至外出遊玩也要帶一些，但是我們要知道，大部分堅果的熱量都很高，如果吃多了的話，很容易導致我們體內的內熱過多，導致上火，所以夏天的時候，堅果還是少吃為好，不然很容易上火的。

02

少吃溫性水果

夏季的當季水果很多，大家的選擇也很多，日常我們都提倡大家要多吃水果，但是要注意夏天吃水果的話，要少吃那些溫性水果，特別是龍眼、荔枝、番石榴、櫻桃等，這些水果雖然營養豐富，但是吃多了容易上火。

03

少吃甜食

甜食和上火有什麼關係？甜食中碳水化合物的含量很高，代謝後人體會產生更多的二氧化碳，從而加重肺的負擔，再加上天氣悶熱，人會感覺更氣悶難受。甜食還會影響我們的食慾，讓人不想吃東西，這樣就會妨礙身體攝入其它營養物質，讓本來就上火的癥狀變得更加嚴重。

04

少吃肉類食物

現在人們生活水平提高了，葷食在飲食中佔比比較高，有些人甚至無肉不歡，但是吃肉太多對身體是有害的。肉類食物中有大量的動物蛋白，這些動物蛋白會減少腦中色氨酸含量，讓你變得憂慮、好鬥。夏天氣溫高，當氣溫高於35℃時，我們的血液會變得粘稠，如果這個時候再攝入大量的肉類食物，會讓你變得容易動怒、暴躁，導致情緒上火。另外，吃肉太多也會導致血管硬化，引發高血壓。

夏天上火怎麼辦

夏天可吃一些清火的蔬果預防上火，清熱解毒、降火潤肺。

01

苦瓜

相信大部分的人都知道，苦瓜具有很好的防癌功效。其實，除了防癌之外，在夏季的時候適量的吃一些苦瓜，還可以降暑排毒，清心降火。所以說，在夏季的時候吃苦瓜，可謂說是好處多多的。

02

小白菜

在日常生活當中，小白菜好吃又好做，非常受大家的歡迎。其實除了好吃之外，小白菜當中還含有多種維生素和礦物質，常食不僅可以補充身體所需要的營養，還可以很好的消暑降火哦！

03

西瓜

無論在什麼年代，西瓜似乎都是夏季的主角。這並不僅僅是因為西瓜是夏季的季節水果，還因為西瓜的味道好。當然，除了好吃之外，西瓜的營養價值也是很高的。在夏季的時候，常吃西瓜不僅可以利尿除煩，還可以生津止渴，清熱解暑，滋潤降火。所以說，夏季的時候不妨多吃一些西瓜吧。

04

雪梨

雪梨在日常生活當中可是很常見的，雪梨除了香脆可口，甘甜好吃之外，還可以緩解夏季天氣炎熱帶來的乾燥，補充身體流失的水分。除此之外，還可以將雪梨做成雪梨茶，雪梨茶不僅可以很好的降燥解渴，還可以養陰潤肺，清熱化痰，在夏季適當的喝雪梨水，還可以很好的降火哦！

05

保證睡眠

睡眠不足也是導致上火的一大原因，夏天想要防治上火，首先要做到保證睡眠時間，夏天晚上最好能在22點前上床，早上6點就可以起床了，中午最好也能午休一下。

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