瑜伽人就是：不在練瑜伽，就在練瑜伽的路上

練習瑜伽之前，我們見面打招呼的方式也許是「你吃了嗎」，但是在練習瑜伽之後，我們互相問的最多的問題一定是那句，今天你練了嗎？對瑜伽人來說，不是在練習瑜伽，就是在去練習瑜伽的路上，要問瑜伽究竟有什麼魔力，能夠吸引這麼多人，那這就需要你自己來親身體驗一下了。

狂野式這樣的動作從來都不缺乏練習者，即使叫的名字比較霸氣，但是這並不能阻擋人們對它的愛，身體也會在這個體式中被完全打開，雙手手腳要先放在地面上，做出一個簡單的輪式的體式，然後左手、手腳離開地面，抬高左腳，用左手抓著腳趾，貼緊頭部，頭部也要後仰。

說完狂野式，這樣的女神式似乎也是不能不提一下的了，很多人都利用這個動作來讓雙腿變得瘦下來，這是一個很有用的瘦腿動作，而且腹腔內的器官也會因為彎折而更好的工作，雙腿打開，臀部向下壓，直到大腿和地面平行，身體後仰，雙手著地，讓身體變成一座橋。

神猴式和鴿子式結合起來的體式是瑜伽中比較常見的一種變式了，腿部的疾病都會被緩解，也會塑造出更緊緻的腿部線條，來一起學習一下這個體式吧。

體式詳解：

1、雙腿前後分開，逐漸向下壓低，直到完全貼緊地面。

2、雙手在身體兩側打開，支撐身體保持平衡。

3、身體向後仰，抓起一隻腳，讓腳心向著頭頂，頭也要盡量向後靠。

如何能夠很全面的鍛煉到腰部的肌肉，也就是說要前後左右一次性都練習到位，來試試這個動作吧，一個駱駝式的變式，這種動作能夠讓我們背部神經完全放鬆下來，，雙膝跪在地上，將一條腿收回到身體的一側，左手從身體前側繞過抓住左腳，右手要抓緊右腳腳後跟。

前臂倒立這樣的動作帶海邊做事很合適的了，習習海風，能夠讓我們變得內心安靜，不會被生活中的種種繁瑣事情給帶錯節奏，雙腿要盤好一個全蓮花的坐姿，然後身體向後躺下去，雙手前臂放在地面上，頭部放在胳膊之間，胸腔挺起來，雙腿向後壓一點，讓身體維持平衡。

衝刺式也能夠讓我們雙腿得到放鬆，而且除了雙腿能夠得到練習之外，其實在身體向後仰的過程中，雙腿一前一後向下壓，直到一條腿從膝蓋以下都可以貼緊地面，一隻手要放在膝蓋上，另一隻手放在腳後跟上，身體向後仰，脖子也要完全舒展開，不能讓關節堆積在一起。

這樣的動作在陽光下做，彷彿覺得自己能夠和陽光挨的更近一些，自己也會變得陽光一些了，坐在地面上，雙腿要前後分開，雙手在身體後側支撐地面，踮起一隻腳在地面上，然後雙手發力，撐起身體，將腿綳直在空中。

每一個瑜伽人都是在生活中活的風生水起的人，他們自信、快樂、積極，這些都睡瑜伽帶給他們的，他們會讓自己有辦法去面對生活中一切不如人意的事情，這也是瑜伽帶給他們的，所以說，瑜伽究竟會給我們帶來什麼，只要你開始練習，就會知道了。

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