肌友問答運動中的肌肉痙攣應該如何緩解？

肌肉痙攣其實就在運動過程中的抽筋的一種癥狀。這個跟我們睡覺時候小腿抽筋又不一樣，一個是因為缺營養素引起的，運動中的抽筋是因為肌肉出於緊張，不受控制的收縮，通常是因為乳酸堆積引起的癥狀。

造成肌肉痙攣的外力原因有好幾個方面的因素，比如過度運動，造成乳酸堆積散不了；電解質不平衡，在運動過程中我們都會留很多汗，而汗液中基本都是水分和鹽，鹽的流食過多又會造成電解質的流失，從而出現抽筋；外部環境過於含量，比如冬天戶外活動的時候，熱身不充分就很容易出現肌肉痙攣。

所以知道這些原因了就要盡量避免了，但是如果已經出現了，這個時候我們可以做一些工作就可以緩解：

1.做牽引拉伸，因為痙攣就是收縮了，所以做拉伸就是做一種對抗，緩慢的重複的做拉伸，緩解癥狀。

2.按摩痙攣部分的肌肉，對痙攣的肌肉群，以增加血液流動，加速乳酸的消散。做按摩也能緩解癥狀。

3.如果痙攣疼痛感強烈而做不了按摩拉伸，先冰敷，緩解疼痛之後再做牽引拉伸。

4.喝一些功能性的飲料補充電解質。

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