健身要做到量力而行

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很多人到了健身房之後就不停的在健身

當身體很疲勞的時候還在鍛煉健身

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卻不知道停止下來進行休息

實際上當你出現這樣的狀況的時候

就應該停止下來了

小熙提醒大家

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健康信號燈已經點亮了

1.口渴

大量運動後產生口渴現象是正常的，但要注意運動前、中、後應及時補充水分，尤其是運動以後，最好飲用一些含鹽的飲料或水。

2. 肌肉疼痛

由於乳酸的堆積，運動後肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持續3—4天或更長時間，就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。

3. 自我感覺疲勞

運動後身體疲勞是很正常的，但是，如果疲勞現象持續2—3天或者更久，就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動，讓機體得到充分恢復。

4. 頭痛頭暈

一般做一些劇烈動作時，會有這種情況出現，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。建議體質較差的人根據自身情況選擇適合自己的運動項目。

5. 精神壓抑

健身的初衷應該是緩解壓力，使身心愉悅，但如果運動中出現精神壓抑，應該積極自我調節，減小運動量。

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