洗髓功吐納與生理健康的關係解析

人的呼吸不論是在肺內交換，或在人體各組織間交換，其目的都在於吸收氧氣、呼出有害於人體的二氧化碳，以達到清潔血液，再由心臟輸送到人體各組織中，促進新陳代謝，維持人體正常功能，幫助人體消除疲勞，增進身休健康。

在呼吸方面有一定的自然法則。一般來說，胸式呼呼吸對人體無益，腹式呼吸較好。吐納的意義，淮南子說得最為扼要、明白，就是「吐故納新」。

乳兒熟睡時，其呼吸是動連腹部的。成人由於忙碌的生活習慣，漸漸以胸部呼吸代替了腹部呼吸。吐納就是強調人體的呼吸，應該恢複合於自然的、先天的腹式呼吸。但洗髓吐納，更是動中有靜，靜中有動，這樣有規律的動靜功夫對人體是有利的。通過吐納，可使大腦兩半球的皮質充分發揮中樞的駕馭性，從而保護大腦的正常功能，加速大腦兩半球間的信息傳遞速度，提高學習、記憶和思維活動的能力。

通過吐納，促使肺部在不負擔過勞下讓較多的氧氣納進肺腔，還能使人體的重心下移至小腹部位，從而使上體虛靈，下體充實，下元充沛，穩定有力。可以防止和改善上盛下虛的徵象，使中老年易患的高血壓、頭重腳輕、步履不穩等癥狀得以改善。上虛下實、下元充沛，則頭腦消晰，耳聰目明，步履穩健。古人教人守封田之氣，確有其獨到之益處。

由於腹式呼吸能促進腹肌與橫隔膜等組織參與運動，加強腹壁肌的壓縮力，使N肌和腹肌起強大的伸縮活動，因而影響腸的收縮，這樣就可使消化道各器官的分泌腺功能獲得加強，從而增強了消化能力。臟腑、經絡同時受到按靡，也可便肛門、睾丸、膀胱等排泄、生殖器官得到上提，以收到昇陽益氣、填補真元的強壯作用。

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