提升手感！NBA和專業球員都用它開小灶，事半功倍！

運球是籃球練習中很重要的一環，而其中的重球訓練就是提升手感的有效手段

，也是球員休賽期必修課程，也是NBA系統訓練的一部分。

重球訓練的作用在於提高傳球和運球能力，提高控球能力，能較強的增加手指手腕的力量從而擴大投籃的範圍。

重球還是練習籃球力量的工具，能最好地把力量和籃球動作結合起來。運用重球進行各項籃球技能練習，運動量將成倍增加，增強上肢力量、身體協調性及反應力，因此還是訓練體能的最佳器材。

下面推薦一組適合個人的重球訓練方法，各位籃人可以參考。

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  用最大力拍雙球；



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  找個牆面傳球訓練，瞄準一個點雙手傳球、擊地傳球、單手傳球  ；



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  控球找一面牆：牆上拍一下、地上拍一下、牆上拍2下、地上拍2下、 一直持續到10 ，然後在遞減 到1；



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  過障礙訓練：胯下、 背後 。

訓練時長40分鐘，再用標準球過障礙30分鐘，你們會感覺到非常非常輕鬆。訓練時謹記2個要點：

首先：大力運球！！用接近實戰的力量運球！！其次：堅持！堅持！堅持！再堅持！

一段時間後，你一定會發現自己運球水平突飛猛進！

此外，重球只適合用於運球訓練，不適合投籃哦。

今天baller就要推薦一款個人重球訓練用球，普通籃球是650g，這款加重籃球分為三個重量級別，適合各種類型籃人，不擔心過重或過輕。

個人建議選擇1.3KG的加重球，作為承上啟下，不會太輕也不會太重。

依舊是人性化細節設計，實操更上手

同時，隨單還贈送籃球大禮包：打氣筒、球袋、網兜、球針...

無論什麼場地都hold住，隨時隨地開練

100出頭的價格，耐打的籃球，平均每天花不到幾毛錢，就可以把「休賽期」必備帶回家，當你堅持訓練後再重新上場控球，你會發現新天地！

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