剛想到的事轉身就忘記了！你可曾有過？小心痴呆症找上門

健忘就真的意味著離老年痴呆不遠了嗎？

你可曾有過，

剛想到的事轉身就忘記了，

東西放在哪裡了？

怎麼都想不起來，

這麼健忘是不是老年痴呆了呀？

最近，張阿姨感到很焦慮，也很擔心。最近幾年，張阿姨發現自己的記憶力越來越差，總是忘記事情，自己放的東西也經常找不到。

對於很多上了年紀的老人家來說，健忘是非常常見的，但是，健忘是如何引起的？老人家健忘就意味著離老年痴呆不遠了嗎？

四十歲以上人群易患健忘症

「健忘症的發病原因是多樣的，其最主要的原因是年齡，我們忘記事情時，經常會感慨『人老就健忘』，最近健忘症發病率有低齡化趨勢，但相對年輕人而言，四十歲以上的中老年人更容易患健忘症。」

現代醫學證明，人的大腦有神經細胞140億個，大腦的記憶藉助於神經細胞間的相互傳遞形成，隨著年齡的變化與增長，大腦的神經細胞會由旺盛期轉為衰退期，人的記憶力會隨著神經細胞的衰退而不斷下降。健忘症的發生除了年齡因素外，還有很多其他因素，比如一些疾病治療期間的藥物影響、過量酗酒抽煙等。

健忘不同於老年痴呆

健忘症在醫學上被稱為暫時性記憶障礙，簡單講就是大腦的思考能力（檢索能力）暫時出現了障礙，癥狀會隨著時間的推移而自然消失，在中醫醫籍中也稱為「喜忘」或「善忘」。

健忘只是暫時性記憶障礙，有時看起來與此癥狀很相似的痴呆則是整個記憶力出現嚴重損傷所致，它們是兩種截然不同的疾病，「老年痴呆症是一種較嚴重的、持續的認知障礙。臨床上以緩慢出現的智能減退為主要特徵，伴有不同程度的人格改變。老年痴呆症一般起病緩慢、病程較長，伴有腦部組織的病變，如中樞神經系統疾病等。」

健忘是突然忘記某件事情，經人提醒，能夠想起來；而老年痴呆是完全忘記了，旁人提醒也不能記起來。一個是短暫的記憶障礙，另一個是持續的記憶障礙，甚至是永久性的缺失。

勤用腦、多運動可有效緩解健忘

如何緩解健忘癥狀？要讓大腦中的記憶細胞保持活躍，最重要的就是要保證腦供血充足，所以「管住嘴，邁開腿」很重要。

「管住嘴是基礎，平時要注意清淡飲食。」就是每天盡量保證食用1斤青菜，2-3兩肉，雞肉、魚肉等白肉最好，還要吃半斤水果和適量雜糧。針對「邁開腿」，老年人可選擇適合自己身體情況的運動，比如打打太極、散散步等，這都可以有效促進腦部供血。

大腦中存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成生物鐘的紊亂、失調，尤其要保證睡眠的質量和時間。

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