脂肪肝-也是一種病！

隨著生活方式的改變、人口老齡化，以及肥胖症和酒精濫用現象的日趨增多，中國脂肪肝患病率迅速增長，脂肪肝正成為中國越來越重要的慢性非傳染性疾病。脂肪肝是病，不是亞健康。即使是無癥狀的單純性脂肪肝，也不是亞健康狀態。酒精性脂肪肝患者若不及時減少飲酒量，20%以上的人將在十年內發展為酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝細胞癌；非酒精性單純性脂肪肝雖然進展緩慢，十餘年內僅1%左右的患者發生肝硬化，但隨訪的5～10年內發生代謝綜合征、2型糖尿病、冠心病的概率較普通人群顯著增加。因此，一旦發現患有脂肪肝，切忌不當回事，應及時去醫院診治。

脂肪肝是如何被「催生」的？

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不良的飲食習慣

過量進食、頻繁進食、吃零食、喜甜食和葷食、常吃宵夜、不吃早餐等不良飲食習慣，為肥胖和脂肪肝的發病提供條件。比起同等熱量的早餐或午餐，一頓豐盛的晚餐更容易導致肥胖和脂肪肝。

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多坐少動的生活方式

絕大多數脂肪肝患者習慣久坐，有些患者甚至從不參加體育運動。人體主要通過體力活動消耗多餘熱量，沒有被消耗的熱量可轉化為脂肪儲存。在肥胖的形成原因中，活動過少與攝食過多同等重要。當脂肪沉積於皮下時，表現為肥胖；當脂肪堆積在肝臟時，就出現了脂肪肝。

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酒精濫用

絕大多數脂肪肝患者習慣久坐，有些患者甚至從不參加體育運動。人體主要通過體力活動消耗多餘熱量，沒有被消耗的熱量可轉化為脂肪儲存。在肥胖的形成原因中，活動過少與攝食過多同等重要。當脂肪沉積於皮下時，表現為肥胖；當脂肪堆積在肝臟時，就出現了脂肪肝。

近30年來，中國居民酒類產品的消費量增長迅速，中國現已成為全球酒精消耗量最大的國家之一。統計資料顯示：1984年中國酒精消耗量為711.3萬噸，1993年為1846萬噸，2001年達到了3069.87萬噸。2005年，中國酒類年總產量已高達3463萬噸。當前，中國習慣性飲酒者數量不斷增多，兒童和青少年飲酒已不少見，且人均酒精消耗量逐年增加。儘管少量飲酒並不增加脂肪肝的發病率，但過量飲酒肯定會導致肝損害。

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遺傳易感性

有肥胖症、糖尿病、高脂血症、高血壓、冠心病、腦卒中以及脂肪肝家族史者，容易發生脂肪肝。家族中有上述疾病的成員越多，特別是母親或雙親有上述疾病者，發生脂肪肝的風險越高；發病年齡越小，則發病後進展速度越快。

脂肪肝如何預防？

科學合理的飲食制度,調整膳食結構，堅持以「植物性食物為主，動物性食物為輔，熱量來源以糧食為主」的中國傳統膳食方案，避免西方社會「高熱量、高脂肪、高蛋白質、低纖維」膳食結構的缺陷，防治熱量過剩，預防肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝的發生。

有肥胖症、糖尿病、高脂血症、脂肪肝家族史者，應加強自我保健意識，定期進行健康檢查，以便儘早發現肥胖、脂肪肝、糖尿病等，及時採取相關措施，阻止病情發展。

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糾正不良飲食習慣,

少飲酒或戒酒,一日三餐定時、適量，早餐要吃飽、中餐要吃好、晚餐大半飽，避免吃得多、吃得快、吃零食、吃甜食、吃夜宵，以及把含糖飲料當水喝等不良習慣，以免熱量攝入超標和擾亂機體代謝穩態，誘發肥胖、糖尿病和脂肪肝。對經常過量飲酒者而言，減少飲酒量或完全戒酒是預防酒精性肝病的唯一有效方法，其他防治措施均系「緣木求魚」。

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中等量的有氧運動

人體對多餘熱量的利用，可轉化為脂肪儲存外，主要通過體力活動消耗掉。在肥胖，特別是內臟性肥胖的形成原因中，活動過少有時比攝食過多更為重要。要預防脂肪肝的發生，必須根據自身情況，每周堅持參加150分鐘以上、中等量的有氧運動，並持之以恆。同時，還應避免「久坐少動」的不良習慣。

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謹慎使用各種中西藥物

所有藥物，無論是西藥還是中藥，均具有兩重性，既有治療疾病的一面，也有產生不良反應的一面。肝臟是藥物代謝的主要場所，用藥不當極易造成包括脂肪肝、肝酶學指標異常在內的藥物性肝損害。必須用藥時，應嚴格掌握指征，合理調整藥物劑量和療程，並避免長期應用四環素、糖皮質激素、合成雌激素、三苯氧胺等藥物。

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定期健康體檢

有肥胖症、糖尿病、高脂血症、脂肪肝家族史者，應加強自我保健意識，定期進行健康檢查，以便儘早發現肥胖、脂肪肝、糖尿病等，及時採取相關措施，阻止病情發展。

供稿：市六院

編輯：尹晶晶

校稿：沙鷗

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