孕媽想要寶寶聰明健康，這3樣食物懷孕後多吃錯不了，你留心了嗎

都說孕媽在懷孕之後的飲食特別重要，一個人吃那是補了兩個人的身體。的確，孕媽在懷孕期間一定要注意營養的補充，對胎兒的健康和智力影響真的很大。下面這3種食物，孕媽一定要適量多吃一些，會讓寶寶更加聰明健康，你留心了嗎?

1.適當多吃些紅棗

我們都知道女人多吃一些紅棗對身體有好處，特別是它富含VC，含有維生素A,B族維生素等等。孕媽適量多吃一些紅棗，不僅能補充身體的營養，還能為胎寶提供良好的生長發育條件，滋補養胎好處多多!

2.適當多吃些牛肉

孕媽在選擇吃肉類的時候，除了魚肉這種優質蛋白，牛肉也是非常好的肉質來源。最重要的一點就是牛肉的含鐵量十分豐富，對孕媽咪預防缺鐵性貧血非常有好處，滋養脾胃、益氣補血的功效也能夠為胎寶保駕護航，讓他更加健康聰明!

3.適當多吃些核桃

很多人提到核桃就會打趣說「以腦補腦」，雖然是說著玩的，但核桃的營養也確實十分豐富。不僅有鈣、磷、鐵等礦物質，還富含脂肪和蛋白質，能夠促進胎兒神經系統的成長，孕媽在孕早期更要適量多吃一些，對寶寶的大腦發育會很有好處哦!

懷孕後，這3樣食物你吃了嗎?

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