教你幾個保護腎臟的好習慣，你知道嗎

你的腎臟是你身體中沉默的英雄，每天過濾掉120到150公升的血液。這還不是全部。它們還有助於製造紅細胞，控制血壓，保持骨骼健康，並調節血液中的電解質水平。 這就是為什麼你需要讓這對勤勞的器官保持健康。這裡有一些方法可以幫助你，並試一試。 1.一定要多喝水。 你需要確保每天喝足夠的水。炎熱天氣或劇烈運動等因素使你出汗過多時，你可能需要更多的水。 控制你的血壓，膽固醇和血糖。

2.高血壓、高膽固醇或高血糖會損害腎臟。要確保你的飲食健康，經常鍛煉，確保遵醫囑服藥。 3.減少鈉的攝入 過量的鈉會增加血壓，阻礙血液流向腎臟。請記住，除了鹽，加工食品如罐頭、調味品和番茄醬也含有大量的鈉。 4.不要吃太多的蛋白質。 高蛋白飲食近來風靡一時，但你知道過多的蛋白質會損害腎臟嗎?如果你吃太多的蛋白質，你的腎臟需要更努力的工作。

5.避免加工食品 餅乾、熟肉、薯片和乳酪有什麼共同點?當然，它們的味道很好，但鈉和磷含量也很高，這會損害你的腎臟。可樂是另一種富含磷的常見食物。避免它們，選擇你的腎臟會感謝你的新鮮健康的食物。 6.限制飲酒 過量飲酒會損害腎臟。過量飲酒還會增加患高血壓和肝病的風險，這兩種疾病都會對腎臟產生負面影響。然而，適度飲酒並不是一個大問題。 7.不要吸煙 你知道吸煙會損害你的心臟和肺並導致癌症。

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