嗯，這是減肥的季節！

這是一篇拖欠了很久的減肥文，你瘦了沒？哈哈

hello，我是小賴

這期是一期拖欠了特別久的「減肥」分享，是不是等了特別久，距離我決定減肥到成功到現在，大半年都過去了，時間過的真的很快呀。

這期算是跟B站同步的一個減肥文，乾貨談不上，不過相信還是有很多愛我的小寶貝可以借鑒的，哈哈

首先我先說下我的基本狀況~

身高：170cm

體重：105斤-108斤

三圍：目前還沒量過

體型：蘋果型

肉質鬆軟，體弱多病，老弱病殘？，呸呸呸

肉集中在腰部，胳膊，減肥重點是腹部

我減肥後~

減肥時間：3-4個月

減肥成果：128斤-105斤（不反彈）

減肥後：走路蠻累的，撐不住的感覺，哈哈哈哈哈

好了不廢話了，直入主題吧，希望大家都能為了變成更好的自己而去努力，只要相信自己的選擇是絕對沒錯的，那堅持就肯定會帶來收穫~

吃！

減肥減肥，可不就要餓嘛~大家最關心的就是吃了，不過沒辦法，要想瘦，控制飲食至關重要，有的人就算做很多運動也還是不瘦，最主要的，肯定就是沒控制飲食，老生常談的少吃多餐我就不說了。我說說我的

早餐：煮雞蛋，煮玉米

午餐：煎雞胸肉，胡蘿蔔，西藍花（覺得吃啥會瘦就吃啥，吃到飽為止）

晚飯：燕麥，水果

如果覺得實在不好吃的，正常吃飯就OK，但是要注意量，一頓分兩頓吃

運動！

我之前說過很多關於我運動的事情，我感覺自己做了特別多的嘗試，這裡我整理一下具體的項目還有堅持的時間

跳繩：200/500/1000，2個月

鄭多燕小紅帽：20分鐘，2個月

天鵝臂：15分鐘，,2個月

keep：馬甲線養成，2個月

除了這些運動是我持續堅持的，其餘的都是想做了就加進去做做的

我初始體重還有身材當初做減肥分享的時候有發過的，這裡沒有存貨，就不發啦，堅持一個月的時候體重是128到了120，接下來一個月沒有掉體重，再下個月體重開始持續穩定的下降，雖然我提到我因為生病掉體重的事情，確實有那麼點影響，但是還是想說，生病可不好受，大家別瞎想！好好減肥，堅持絕對能看到成果~

從去年8月減肥到12月，我體重穩定在105-108之間，偶爾會掉到103左右，12月以後我就沒怎麼減肥了，就是養成了習慣，所以不用刻意去減肥。

效果顯著有木有，基本我以前的衣服都穿不了了，都不敢買衣服~

我有提到過我沒時間自己做飯的時候，就會吃一些很方便的食物

這個雞胸肉是我在淘寶買的，很多人有問我這個，大家可以搜索「健身」「雞胸肉」等等關鍵詞，網上非常多的，還有蠻多味道的，怕雞胸肉柴懶得自己煮的，就推薦這種懶人食物啦，我就每頓吃一個就夠了。130多塊錢好像就有十幾塊

還有就是「水果玉米粒」，京東淘寶都有，你們也可以買其他蔬果，我買的都是那種開袋熱一下就行的，我比較喜歡吃玉米，所以每次會買很多放家裡，想吃了就拿一袋出來吃。

我是一個挺能吃草的小貓咪！

另外推薦一些keep上我常練的項目

很久沒練了其實，大家可以多練練這些，真的很有用，比自己盲目的去找一些所謂的健身視頻，方便很多~

大家也可以下載個薄荷啥的，計算下熱量

好啦，這期的減肥的就分享到這裡，有什麼還想知道的，也可以留言問我哦。

喜歡就給我點個贊，哈哈，順便去B站一條龍，謝謝！

愛你們

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