練成肌肉男只需不到半年，為何明星健身這麼快？

健身從來就不是很容易，普通人從瘦子增肌20斤，可能需要1到2年，此後收益便很快下降。

但似乎明星們總能在胖瘦之間任意切換，這三位便是如此，他們是你耳熟能詳的明星。51歲的阿米爾汗，為拍片暴增56斤成為一名胖大叔，再利用短短5個月再減回肌肉男！

阿米爾汗的變化，令很多印度人在評論時，紛紛指責其使用了類固醇。雖然在5個月減掉50多斤並不是非常困難的事情。

《雷神》飾演者克里斯-海姆斯沃斯，在拍攝《海洋深處》時，每天只吃一些蘋果和蔬菜，攝入不超過500大卡的熱量，同時還進行一些有氧訓練，瘦下了接近25斤。

此後他又在短短半年時間通過健身，練出了一身肌肉，前後的差距真的非常大，你能看出這是同一人嗎？將肌肉男與胖瘦切換做的最徹底的男人：克里斯蒂安·貝爾，他不停的在胖子、瘦子、肌肉男之間變化。

2004年，他出演電影《機械師》，瘦下了60斤，此後為了拍攝《蝙蝠俠：開戰時刻》，6個月內，他的體重從55公斤增加到86公斤。

來自美國的健身教練，曾經用6個月把自己吃成一個大胖子，整整重了接近60斤，但又用了半年瘦了下來，所以阿米爾汗的減肥奇蹟看起來是可行的。

更關鍵的是阿米爾汗、貝爾、克里斯本身都擁有很強壯的肌肉，即使他們通過一系列方式令自己短時間內丟掉大多肌肉，但通過肌肉記憶，他們依然可以迅速的恢復這些肌肉。

我們在健身過程中，隨著肌肉越練越大，意味著肌纖維中的肌核數量越來越多。即使肌肉消失，我們體內的肌核仍然存在，當恢復訓練後，肌肉也會更容易增長。

準確地說，肌核和中樞神經系統（CNS）決定了我們的肌肉記憶，即使當你長時間不去訓練，只要肌肉記憶存在，你將會比普通訓練者訓練速度更快！

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