自由懸潛停，有時候就是這麼簡單
奧林有話說
自由潛水懸停也就是俗稱的「潛下去，掛一會兒」，被很多人用來作為深度下潛前的熱身項目，我在剛剛開始嚴肅訓練的一段時間裡使用過這個技術來幫助我增強自信，我個人認為這個訓練對於初學者是有一定效果的，但這個練習方法對於你的教練或者自身的安全提出了更好的要求，所以如果你的教練不知道該怎麼用這個方法，或者你不知道這個訓練的目標是什麼，也許讀一讀下面的文章會對你有更多的幫助。
自由潛懸停的好處
目錄
1怎樣做到自由潛懸停？
2為什麼自由潛懸停有益？
3自由潛懸停對身體有什麼好處？
4如何保證安全？
1 怎樣做到自由潛懸停？
有繩潛水裝備（一個浮標，繩和配重）可以讓你很輕鬆的完成自由潛懸停。向下拉到達你想要的深度然後在那裡等待。我通常用手抓住繩子，如果在我的目標深度我是呈中性浮力的，我會先頭朝下，到達目標深度之後將自己調整為頭朝上的姿勢。
2 為什麼自由潛懸停有益？
水深處的壓力會讓你身體內的氣體與你的組織和細胞產生不同的反應。向下拉的過程消耗了你體內的一部分氧氣，如果這個過程在陸地上完成，你的肺里還剩19%的氧氣，但在10米深的地方，你的氧氣會以兩倍的速率反應（2個大氣壓）。這實際上和呼吸36%的氧氣的效果是一樣的。
*氣體反應速率和它所受的局部壓力是成比例的。
3自由潛懸停對身體有什麼好處？
也許只是一種個人經驗，但是對我來說自由潛懸停是生理和心理的雙重放鬆。生理上的放鬆也許來源於身體中增強的氧氣灌注。自然狀態下氧氣並不會進入你身體的所有部分。
特別是當你的肌肉受傷或者繃緊導致血液無法流通的時候，這些肌肉就無法像那些正常的肌肉一樣充氧。按摩加快血液流通然後促進供氧。
懸停會增加可供使用的氧氣，僅僅因為在水的壓力下，這些氧氣可以與身體產生反應。
心理上的放鬆類似於在水面做靜態閉氣的感覺。然而，一點深度下的靜態閉氣比水面的要更舒服，因為肺部被壓縮，周圍的環境也更安靜。在水下為能更好的傾聽自己的心跳聲。還有，在深處四處張望感覺更美好。
4 如何保證安全？
當你練習懸停時，你要確保以下幾點：
和潛伴一起練習
使用潛水錶或者至少是計時器
在安全繩上進行練習，這樣你的潛伴知道在哪兒找到你。
2016年6月14日，AIDA發布了一個聲明警告自由潛水員們深度懸停的危險。儘管沒有詳細說明深度是多深，出於謹慎我在這裡重複這個警告：
關於深度懸停的警告！
請接受勸告，即使是對於經驗豐富的自由潛水員來說，深度懸停也是一種很危險的訓練方式。
它需要更為嚴格的安全規範，而這種安全規範我們尚未測試過。考慮到這是一種新現象，如果這種訓練方式在自由潛圈子中盛行起來，安全規範需要進行改進。
可以肯定的是，我們需要做的比平常的自由潛安全規範要多。我們特別地考慮到，一些缺乏經驗的自由潛潛水員可能會被臉書上看到的內容誘惑而去嘗試和模仿，我們會對運動員公開發表的內容進行更大程度的問責。
William Trubridge在這篇帖子中發表的意見向我們提供了一些觀點：
就像所有的涉及到深度的訓練一樣，深度懸停有一些相關聯的風險。為了介紹我的觀點，可以告訴大家，以下運動都屬於顯著地比深度懸停更加危險：
無極限自由潛水、可變配重自由潛水以及DPV自由潛水
洞穴自由潛水
120米攀繩
純氧動態
大深度漁獵
自由潛水員個人和整個體育運動中，增加廣泛的安全策略意識，並理解和接受這些安全策略是必不可少的。
對於一個經驗不足的自由潛水員來說更容易做到。他們可能能夠效仿，而不具備「廣泛的安全策略意識，並理解和接受這些安全策略」，問題是在於安全意識的缺乏，而不是這項活動本身。不過現在，我會接受AIDA的建議，並在任何有關深度懸停的帖子中加上警告。我還建議考慮以下安全規則：
1.不要嘗試任何深度超過你的最大CWTFIM深度的一半的懸停，但是可以從一個更保守的深度開始（比如30%）
2.使用安全掛繩和平衡壓載系統，並確保您的安全掛繩不會在底部纏繞。
3.安全員應該清楚的了解最大潛水時間，如果他們沒有在特定潛水時間察覺到你開始順著繩子上升，就激活CB.(比如，如果你的最大總潛水時間是3分鐘，你需要45秒來上升，如果他們沒有檢測到拉繩子的動作，他們將在2分15秒激活CB)
最大潛水時間不應該超過以前最長的純潛水時間10-15秒。
深度懸停對於你找到在自由潛水時漂浮的感覺是非常有幫助的，我最難忘的一次潛水的經歷是在帛琉的大斷層，我下潛到8米的地方，順著洋流我在大斷層的側面整整看了一分鐘的美景，我抱著手沒有挪動一絲一毫。這是一次非常難忘的經歷。
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