對抗滑鼠手，多吃這些含鈣高的食物

減輕電腦操作對骨骼的傷害，最好的方法就是在使用電腦一段時間後起身休息或運動幾分鐘。不過在飲食方面，也要有所選擇，盡量要多吃含鈣量高、有益骨骼的食品。

1．牛奶：牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸還能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，乳酪、酸奶等奶製品中鈣的含量也很高，電腦族應經常食用，補充身體所需的鈣質。

2．海米：海米營養豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質含量也很高。海米和其它海產品都是鈣的較好來源。

3．油菜：油菜中的營養成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者，而且其中鈣、鐵含量都十分豐富。常吃油菜具有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。

4．黑芝麻：它是很好的補鈣來源，其補鈣、養生效果優於白芝麻數倍。不愛喝牛奶的電腦族，每天可以吃3匙黑芝麻替代。此外，芝麻醬含鈣量也很高。

5．黃豆：這是一種高蛋白食物，含鈣量很高，而且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其它豆製品也是補鈣良品，150克豆腐含鈣高達500毫克。

此外，西蘭花、芹菜、紫菜、櫻桃等，也都物美價廉的補鈣、益骨骼的佳品，電腦族應該在日常三餐中適當加重這些食物的比重。

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